Ako schudnúť až 12 kg bez diéty • Ahoj Iasi •
Ako rýchlo schudnúť bez toho, aby ste niečo robili? Piť vodu! Pre tých, ktorí nechcú cvičiť, počítať kalórie, radikálne zmeniť svoje bežné a denné menu, bola vynájdená „lenivá“ strava s jednou podmienkou - neustále piť vodu. Ak dodržíte niekoľko jednoduchých pravidiel, za mesiac pomaly, ale isto schudnete až 12 kg.
V prvom rade si musíte ustanoviť pitný režim. Vypočítajte požadovaný objem tekutín v závislosti od počtu kilogramov. Na každý kilogram hmotnosti by malo byť 30 ml vody denne. Napríklad človek s hmotnosťou 80 kg bude potrebovať 2,4 litra, čo je asi 9 pohárov 250 ml/deň. Toto množstvo sa spotrebuje podľa nasledujúcich pravidiel:
Konzumujte medzi 150 - 250 ml vody (v závislosti od vašej hmotnosti a vypočítanej dennej dávky) 20 minút pred každým jedlom a jednu hodinu po jedle. Napríklad osoba s hmotnosťou 80 kg by mala vypiť asi 350 ml vody 20 minút pred jedlom a asi 250 ml po 1-1,5 hodinách po jedle.
Ďalšie pravidlo: počas jedla nepite vodu, vzdajte sa občerstvenia (sladkosti, múka) a sýtených nápojov.
Odporúča sa vyhnúť sa spracovaným výrobkom, údeným výrobkom, alkoholu a konzervám.
Trvanie diéty je 3-4 týždne a koná sa raz ročne. Zvyk pitnej vody (podľa hmotnosti) však musí byť súčasťou bežného životného štýlu bez dodržiavania osobitnej stravy.
Prvý pohár vody, v ktorej ste si vytlačili pár kvapiek citrónu, vypite každé ráno nalačno. To pomôže vyčistiť telo od toxínov.
Nemusíte ležať na intenzívnom športe, ale je dobré cvičiť každý deň aspoň 30 minút.
Lenivá strava: diétny plán na týždeň
Aby ste sa vyhli častému občerstveniu, pripravte si 4 jedlá denne v stanovených časoch. Vodu konzumujte 20 minút pred a hodinu a pol po každom jedle.