Ako schudnúť až 4 kilogramy za jeden týždeň
Vojenská strava je jednou z najobľúbenejších medzi celebritami. Musíte len dodržiavať prísny 3-dňový plán a na zbavenie sa nežiaducich kilogramov nepotrebujete únavné cvičenie alebo lieky. Diéta sa udržuje 3 dni, po ktorých nasleduje 4-dňová prestávka.
Počas diéty budete musieť dodržiavať mimoriadne prísnu diétu 3 dni po sebe, ďalšie 4 dni v týždni môžete jesť úplne všetko, čo chcete. Prvý deň budete musieť skonzumovať presne 1 400 kalórií, druhý deň diéty 1 200 kalórií a tretí deň 1 100 kalórií.
Môžete využiť tento diétny plán, v strave 3 dni diéty, 4 dni relaxácie, kým nedosiahnete požadovanú váhu, píše web Zdravie. Diéta je prísna a konzumované jedlo je podobné ako jedlo podávané v armáde.
V 1. deň na večeru môžete jesť napríklad dve klobásy, šálku brokolice, pol šálky mrkvy a pol šálky vanilkovej zmrzliny. Na tretí deň na večeru môžete jesť šálku naplnenú tuniakom, polovicu banánu. a pohár vanilkovej zmrzliny. Zvyšok jedál môže byť rozmanitý, ale určite musíte zapadnúť do kalórií spomenutých vyššie!
Ranná káva je povolená, ale nemala by byť sladená. Opatrne! V tejto diéte nie je povolené korenie, okrem soli, korenia a citrónovej šťavy. Alkohol by sa mal vylúčiť počas troch dní diéty, ale môže sa konzumovať počas nasledujúcich štyroch dní voľna.
Pri dodržiavaní vojenskej stravy sa odporúča trochu cvičiť. Je vhodné chodiť na prechádzky 30 minút, najmenej 5-krát týždenne. Vzhľadom na nízky príjem kalórií odborníci odporúčajú, aby ste sa počas 3 dní prísnej diéty vzdali cvičenia, ak sa cítite bezmocní.
Lekári varujú, že táto diéta vám môže pomôcť rýchlo schudnúť, ale neodporúča sa to dlho. Je ideálne, ak sa chystáte na akciu alebo dôležité stretnutie, ale najlepšou stravou zostáva vyvážená denná strava s množstvom bielkovín, čerstvej zeleniny a ovocia.