Ako schudnúť, ak máte viac ako 35 rokov

schudnúť

Trápi vás, že ste pribrali? Ešte horšia je skutočnosť, že máte viac ako 35 rokov a nechudnete tak ľahko ako pred 15 rokmi. No treba zmeniť stravu a vydržať.

Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, ale je nesmierne dôležité, aby ste si ich nechali včas, aby ste neprišli o dve kilá a mesiac po ukončení diéty zhodili tri späť, musíte úplne zmeňte doterajší životný štýl a osvojte si stravu plnú vitamínov, ale nízkokalorickú.

V tejto súvislosti odporúčam zelená strava.

V tejto strave by ste mali jesť čo najviac zelenej zeleniny.

Čo znamená táto diéta?

Ráno je vhodné vypiť šťavu zo zelenej zeleniny. Pomôže vám tiež pri detoxikácii tela. Tu je postup, ako to pripraviť! Použite zmes kapusty, špenátu a rukoly.

Tie udržia vaše telo dobre hydratované a detoxikujú ho. Okrem toho budete mať žiariacu pokožku. Môžete tiež jesť varené vajce s plátkom toastu alebo jogurt s niekoľkými lyžicami ovsa alebo plátkom syra a uhorkou.

Vypite šálku zeleného čaju. Pomáha tiež pri detoxikačnom procese, ale tiež vám pomôže rýchlejšie sa zbaviť telesného tuku. Jedzte zelené jablko.

Aké máte možnosti na obed

Na obed zjedzte kúsok ryby (posypané čerstvým zeleným cesnakom) so špenátom alebo brokolicou alebo hráškovým pyré spolu so zeleným šalátom s množstvom zelenej cibule. Môžete tiež zjesť misku so smotanou zo zelenej fazuľovej polievky (nasekajte na ňu kôpor alebo petržlenovú vňať).

Ako druhé občerstvenie dňa si vyberte konzumáciu jogurtu a pár orechov alebo kúsok melónu alebo hrušky, ale tiež vypite šálku zeleného čaju.

Pozor na večeru!

Večera sa musí brať do 19:30. Čo môžete jesť? Môžete si vybrať šalát s grilovanými kuracími prsiami. Alebo šalát z uhoriek a cesnaku so 100 gramami varenej ryže (varí sa iba na vode s trochou soli a trochou kôpru alebo nasekanej petržlenovej vňate) alebo zelený šalát s paradajkami, uhorkami a syrom.