Ako schudnúť bez prílišných problémov; Mihaela Anghel

Nebudem písať o zázračných diétach, ktoré vám pomôžu schudnúť 6 kg za 3 dni. Žiadne riešenia ako hlad alebo šport až do vyčerpania. Našiel som niečo oveľa lepšie, v dosahu všetkých, zdravé a tolerantné.

mihaela

Toto je MyFitnessPal.com. Stránky mi odporučil môj priateľ, ktorý schudol 11 kg za pouhých 6 mesiacov. Jej tajomstvo? Pomocou tejto stránky dokázal sledovať spotrebované kalórie, a tak zmiernil svoju spotrebu. Pokračoval v konzumácii svojich obľúbených jedál, ale v primeranom množstve a obmedzil spotrebu tukov a sladkostí.

MyFitnessPal je trochu ako diéta Weight Watchers. Na základe informácií, ktoré poskytnete (výška, váha, životný štýl, koľko kg chcete schudnúť, ako rýchlo chcete schudnúť) alokuje množstvo kalórií za deň. Každý deň potom dopĺňate raňajky, obed, večeru a občerstvenie. Je veľmi ľahké pridať jedlo, databáza MyFitnessPal je obrovská, členovia stránky neustále pridávajú jedlo a nápoje. Našla som sarmale, zacusca, Bubble Tea, rumunské značky. Pridal som aj výrobky, na základe informácií na obale.

K odporúčanému štartovnému číslu môžete tiež pridať cvičenie, ktoré vám prinesie kalórie navyše. Išli ste 60 minút miernym tempom? Získate 177 kalórií, ktoré môžete konzumovať, ak chcete.

A je možné pridať množstvo spotrebovanej vody denne - odporúčajú vám skonzumovať najmenej 2 litre vody denne.

Stránka vám poskytuje štatistiku, grafy, správy, ktoré je možné vytlačiť, fórum, kde môžete hovoriť s ostatnými členmi. K dispozícii je tiež aplikácia MyFitnessPal, takže do telefónu môžete pridať informácie z mesta.

Používam ho takmer týždeň a zatiaľ som schudla asi 1 kg. Bez námahy. Jedol som aj sarmale (stále majú veľa kalórií!), Čínske jedlo, zmrzlinu, takže všetko, čo som chcel. Aplikácia mi ale otvorila oči pred tukmi a sladkosťami. Nejedol som sladkosti tak ako predtým (pred krabičkou cukríkov/čokolády/sušienok na čokoládové lupienky/deň), vzdal som sa bublinkových nápojov (prečo by som mal míňať stovky kalórií na džúsy, keď ich môžem konzumovať, keď niečo zjem? ), Párkom sa vyhýbam. Jem viac ovocia, chcem viac športovať.

Keď ste si vedomí počtu spotrebovaných kalórií, ste opatrnejší a uvedomíte si, kedy to preháňate. A to je podľa mňa táto stránka - učí vás byť umierneným. A zároveň upravíte svoju váhu.