Prerušovaný pôst - Jemný trik na chudnutie Domov SWR odysso
Schudnúť môžete iba posunutím denných časov stravovania. Odysso robí experiment.
Prirodzené chudnutie
„História stravovania je históriou neúspechov. Pozeráme sa späť na tridsať rokov diét a nulový úspech. My ľudia milujeme možnosti, chceme príležitosti, ale nechceme, aby nám niečo bolo odobraté, “hovorí profesor Andreas Michalsen, vedúci oddelenia prírodnej medicíny v nemocnici Immanuel vo Wannsee. Michalsen sa roky zaoberal účinkami rôznych intervalov pôstu. To neznamená konvenčné terapeutické hladovanie s nedostatkom potravy na mnoho dní. Ale takzvaný prerušovaný pôst.
Vedci to chápu ako denný alebo týždenný časový interval, počas ktorého nie je telo kŕmené. Bunky tela majú samočistiaci mechanizmus, ktorý sa nazýva autofágia. Bunka sa sama upraví, ak zostane sama dvanásť až štrnásť hodín a prostredníctvom potravy jej nebude dodávaná nová energia.
Obnova pre orgány
"Prerušovaný pôst je pôst medzi tým, ktorý robíš každý deň." Inými slovami predĺžený nočný pôst. Pretože v noci sa postíme, spíme sedem až osem hodín. Z toho vznikla myšlienka vynechať raňajky alebo ich presunúť späť, alebo vynechať večeru alebo posunúť ďalej. A potom vygenerujete štrnásť, šestnásť, možno dokonca až osemnásť hodín odpočinku. Toto je najjednoduchšia forma prerušovaného pôstu, “vysvetľuje naturopath Michalsen.
Spolu s kolegami zdôvodňujú pozitívny vplyv na prirodzený metabolizmus tela. Keď jeme, začína tráviaci proces a trvá asi štyri hodiny. Odvtedy si telo rozkladá vlastný cukor, glykogén, z pečeňových zásob. Tieto rezervy trvajú okolo dvanásť hodín pre ženy a štrnásť až šestnásť hodín pre mužov. Potom sa začína takzvaný pôstny metabolizmus. Pri prerušovanom pôste nie je prvým krokom šetrenie jedla, ale odkladanie jedál. Aj toto jednoduché opatrenie by malo viesť k dlhodobému zníženiu hmotnosti, ale predovšetkým k zlepšeniu hodnôt glukózy a inzulínu v krvi. Americký pôstny pápež a výskumník veku, profesor Valter Longo, ide ešte ďalej. Longo uviedol, že tí, ktorí sa pravidelne a trvalo prerušujú hladujú, sa môžu vyhnúť chorobám, ako je cukrovka alebo srdcovo-cievne ochorenia, a výrazne si predĺžiť dĺžku života.
Vedci uskutočňovali experimenty na myšiach: Kŕmili dve skupiny myší kvalitným jedlom. Ak boli myši kŕmené nepretržite, rýchlo pribrali, spomalili sa, ochoreli častejšie a predčasne zomierali. Ak dostali myši rovnaké jedlo, ale iba na časové obdobie ôsmich hodín denne, zostali štíhle, zdravé a žili dlhšie. Prerušované hladovanie zabraňuje výskytu cukrovky u myší.
Nie diéta, ale zmena
V článku o prerušovanom pôste Odysso vykonala test so štyrmi testovanými osobami, dvoma ženami a dvoma mužmi. Pod vedením profesora Michalsena sa všetci štyria účastníci postili mesiac, nedržali diétu, ale dávali pozor, aby po 20:00 nekonzumovali alkohol alebo sladké nápoje alebo jedlo. Prvé jedlo nasledujúceho dňa nezjedli až do poludnia.
Na konci štyroch týždňov traja účastníci stratili jedno až dve kilá, váha jedného účastníka zostala nezmenená. U všetkých štyroch sa však zlepšili individuálne problémy, ako napríklad zápal pečene alebo hodnoty lipidov v krvi.
Profesor Andreas Michalsen je presvedčený: „V skutočnosti je to nová možnosť. Nezáleží na tom, čo jete, ale kedy jete. Môžem žonglovať, s prestávkami v jedle môžem dať telu niečo nové, s čím bude pracovať. ““
V ďalšom štádiu sa testované osoby môžu teraz pokúsiť zlepšiť kvalitu svojich potravín výrazným znížením alebo vylúčením produktov obsahujúcich cukor a tiež zahrnutím väčšieho množstva zeleniny do svojej stravy, t.
Mimochodom, prerušovaný pôst nemusí nutne znamenať dodržanie určitého časového obdobia príjmu potravy každý deň. Alternatívne sa osvedčili iné časové modely, napríklad 6: 1 alebo 5: 2, t. J. Jeden alebo dva dni pôstu týždenne.
Prof. Dr. Andreas Michalsen
Liečenie silou prírody. Moje skúsenosti z praxe a výskumu - čo skutočne pomáha
Vydavateľ: Verlag Insel Žáner: Literatúra faktu Dĺžka: 304 strán Číslo objednávky: ISBN 978-3-458-17698-5