Ako schudnúť po chudnutí - Life Care Blog
Ak sa vám podarilo zhodiť nechcené kilá, teraz si musíte svoju váhu udržať. Ak patríte k ľuďom, ktorých strava nebola trápením, znamená to, že ste si osvojili zdravý životný štýl, v ktorom nebude pre vás ťažké pokračovať. Ak však patríte do inej kategórie, budete potrebovať niekoľko trikov, ako opäť nepriberať.
Vedeli ste, že iba 1 z 5 ľudí si dokáže bez námahy udržať svoju váhu po diéte?
Príčiny priberania na váhe po diéte
Keď sa uvidíme štíhle a zapadáme do džínsov, o ktorých sa nám ani nesnívalo, že si ich niekedy oblečieme, sme náchylnejší na neopatrné stravovanie. Počas diéty si dovoľujeme ochutnávať zakázané jedlá, takže sladkosti a sacharidy si v našom živote znovu vytvárajú miesto.
V prípade drastických diét (hladovaním, zbavením tela základných živín alebo konzumáciou malého množstva kalórií) môže dôjsť jojo efekt. To znamená, že môžete pribrať toľko alebo dokonca viac tuku, ako keď ste začínali s diétou.
Čo by si mal urobiť? Popremýšľajte, koľko úsilia vynaložíte na získanie požadovanej postavy, a pomôžte si nasledujúcimi trikmi:
- jesť malé porcie jedla (3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie denne)
- nenechajte sa zlákať sladkosťami plnenými cukrom, ale rozhodnite sa pre zdravé občerstvenie, ako sú: vegánske alebo surové vegánske dezerty, orechy, semená, ovocie
- piť vodu: pomáha telu rýchlejšie spaľovať kalórie a hydratuje vás. Naučte sa, ako pripraviť ovocnú vodu, zdroj hydratácie a vitamínov.
- nikdy nejedzte, kým sa nebudete cítiť plní
- žuť jedlo pomaly a zriedka
- varte doma, nejedzte v meste
- jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ktoré urýchľujú trávenie, vylučujú toxíny z čreva a majú mierne laxatívne účinky. Okrem toho znižujú chuť do jedla a bojujú s nadúvaním a zápchou.
Vegan Smoothie Meal Balance® je vždy po ruke, keď potrebujete hlavné jedlo alebo zdravé občerstvenie. Nájdete ho v troch variantoch, bohatých na živiny a so špecifickými účinkami: energizácia, detoxikácia a vitaminizácia.
Článok napísal,
Anca Cepreaga - Junior Marketing