Ako schudnúť počas leta @

počas

Ak chcete v plavkách vyzerať čo najlepšie, nemusíte hladovať ani veľmi obmedzovať stravu. Tajomstvom je výber zdravých potravín a spálenie väčšieho množstva kalórií, ako skonzumujete. Počas leta je ľahké robiť inteligentné rozhodnutia, pretože ťažké jedlá nepôsobia tak chutne, zatiaľ čo osviežujúce a ľahké sú dostupné pre každého. Tu sú hlavné druhy potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť.

1. Studené polievky
Polievky sú ľahké, osviežujúce a všeobecne nízkokalorické. Studené polievky, napríklad Gazpacho, obsahujú veľké kúsky zeleniny, ktoré sú vynikajúce pre vaše telo. Doprajete mu jedlo plné vitamínov. Nízkokalorická polievka vám pomôže jesť menej druhým spôsobom, ak ju zjete skôr.

2. Melón
Kto by sa rád ochladil veľkým, šťavnatým plátkom vodného melónu, zvlášť keď je vonku pekelné teplo? Je plný vody, na jednej strane vás hydratuje a na druhej strane uspokojí vašu chuť na sladké.

3. Grilovaná zelenina
V lete je vynikajúci tanier plný grilovanej zeleniny. Môžete grilovať cibuľu, papriku, cuketu, mrkvu, špargľu alebo baklažán. Môžete ich podávať so šalátmi, syrmi a tyčinkou.

schudnúť

4. šaláty
Šaláty sú rýchle a zdravé jedlá a nepotrebujú konkrétny recept. Musíte len zeleninu dobre umyť, nakrájať na plátky, zmiešať s ovocím, beztukovým syrom a hrsťou orechov. Namiesto ťažkej majonézovej omáčky použite domáci vinaigrette, ktorý je komerčne dostupný. Ak máte radšej mäsový šalát, nezabudnite, že by mal byť popri zelenine iba „doplnkom“. Nezaťažujte šalát príliš veľa kúskami mäsa.

5. Nízkokalorické nápoje
Smoothie, káva a čaj sú výborné, keď je vonku veľmi teplo. Je však veľmi ľahké skonzumovať viac kalórií, ako by ste mali. Pretože na to, aby sme sa cítili hydratovaní, potrebujeme veľa tekutín, máme tendenciu robiť menej úspešné rozhodnutia. Vyhýbajte sa sýteným nápojom, energetickým nápojom alebo káve s množstvom cukru, mlieka alebo sirupov. Vyberte si domáce ovocné džúsy, limonády a osviežujúce smoothie.