Ako schudnúť pomocou 8-hodinového režimu
Ak vyskúšate túto diétu, musíte sa najesť do hodiny, ktorá nepresiahne 8 hodín denne. Zvyšok hodín je potrebné vyhradiť na trávenie a telo má čas spáliť tuky, ale aj vylúčiť toxíny.
Je to strava založená na prísnom harmonograme, čo sa týka času stravovania, a ktorá vám môže pomôcť získať späť svoju starú postavu. Konkrétne sa odporúča jesť v určitom čase, deň za dňom, nepresahujúcim osem hodín. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašou stravou!
Prvé jedlo dňa, bohaté na bielkoviny
Ak vezmeme do úvahy, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože vám dodajú energiu na celý deň, musíte jesť jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Môžete zvoliť napríklad slaninovú omeletu. Môžete si tiež dať šálku kávy.
S tým režim môžete schudnúť 8 kíl za týždeň a 16 kíl za mesiac a pol. Prinajmenšom to sľubujú David Zinczenko a Peter Moore, konštruktéri programu chudnutia.
Musíte jesť s mierou
Táto strava je z hľadiska stravovania prípustná, pretože môžete jesť takmer čokoľvek, avšak s mierou a v stanovenom čase. V tejto diéte je povolený aj pohár vína.
Na občerstvenie si môžete dať nejaké mandle, ale aj iné ovocie, napríklad jablká, hrušky alebo banány. Na obed sa môžete rozhodnúť pre šalát s grilovanými kuracími prsiami, zatiaľ čo na večeru si môžete vybrať porciu ryby so zeleninou.
Hydratujte sa ako kniha!
Za 16 hodín, keď nemusíte jesť, je nevyhnutné hydratovať. Nezabudnite teda na vzácne pravidlo dvoch litrov vody denne. Musíte tiež cvičiť, v noci sa dostatočne vyspať, teda osem hodín. Počas diéty je dobré vyhýbať sa sýteným nápojom a potravinám s vysokým obsahom cukru.