Ako schudnúť pomocou diéty Rina

schudnúť
Diéta Rina je disociovaná denná strava, ktorá zahŕňa konzumáciu jednej kategórie potravín každý deň v 4-denných cykloch po dobu 90 dní. Jeden deň z 90 z 90 je vyhradený pre tento príspevok. Táto disociovaná strava sa nezameriava toľko na kalórie a kalorický príjem, ale skôr na druh jedla, ktoré konzumujete každý deň, pričom nezabúdame na dôležitosť pravidelnej fyzickej činnosti.

Diéta Rina sa považuje za zdravú a efektívnu stravu, ktorá vám pomôže schudnúť už za 90 dní a ktorá vám zase pomôže udržať si svoju telesnú hmotnosť v priebehu času.

Je zameraný predovšetkým na ľudí s nadváhou a sľubuje úbytok hmotnosti až na 25 kg - viac informácií o strave Rina nájdete v tomto článku.

Táto diéta vám pomôže schudnúť a zmeniť metabolizmus. Je flexibilný a v mnohých prípadoch sa už osvedčil.

Čo obnáša diéta Rina?

Pretože jedného dňa skonzumujete iba jeden druh potravy - napríklad iba bielkoviny - trávenie bude jednoduchšie a to vám pomôže pri chudnutí.

Počas 90-dňovej diéty by ste mali jesť ovocie iba každý deň na raňajky. Je veľmi dôležité pamätať na toto: bez ohľadu na druh jedla, ktoré budete v ten deň jesť, pri raňajkách musíte jesť iba ovocie.

Dôležitý deň je 29.. V tento deň by ste mali konzumovať iba vodu, ale nemali by ste sa obávať, pretože tento deň prichádza po dni vitamínov, takže nebude ťažké ho rešpektovať.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov môžete použiť doplnok na zníženie chuti do jedla a rýchle spaľovanie tukov.

Rina strava - 4 druhy potravín

  1. Bielkoviny: kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso, bravčové mäso, syr, mlieko, vajcia atď.
  2. Škrob: sója, ryža, šošovica, sušené fazule, sója, cícer, zemiaky atď.
  3. Sacharidy: biela múka, celozrnná múka, pohánková múka, kukurica, špagety, lasagne, kuskus, cestoviny, rezance, graham atď.
  4. Vitamíny: iba ovocie a zelenina

Plán na 90 dní je veľmi jednoduchý - každý deň jete iba jeden druh jedla (okrem 29. dňa, kedy budete piť iba vodu). V opačnom prípade je nevyhnutné rešpektovať cyklickosť dní:

1. deň alebo Deň bielkovín

Deň sa začína ovocím na raňajky, potom môžete jesť iba bielkovinové jedlá a zeleninu.

2. deň alebo Deň škrobu (zelenina)

Deň sa začína ovocím na raňajky a potom môžete jesť iba zeleninu.

3. deň alebo Deň sacharidov

Opäť si dajte na raňajky ovocie a potom už len sacharidy a zeleninu. Môžete napríklad jesť cestoviny s paradajkami a pizzu so zeleninou, ale nie zeleninu so škrobom alebo bielkovinami.

4. deň alebo Deň vitamínov

V tento deň môžete jesť iba ovocie a zeleninu.

Aby diéta fungovala čo najlepšie, musíte piť veľa tekutín (bez cukru) a rešpektovať počet jedál (raňajky, obed, večera a niekoľko pochutín medzi jedlami). Počas diéty môžete dokonca konzumovať pečivo, koláče a zmrzlinu (v deň sacharidov).