Ako schudnúť pomocou koncentračných cvičení - Antenna Satelor
Správna pozornosť je mentálne cvičenie čínskeho pôvodu, ktoré sa zvyčajne cvičí na uvoľnenie.
Zahŕňa nasmerovanie pozornosti do dvoch smerov: predmet alebo jav, ktorý sa nás týka, a nás samotných. Ako schudnúť pomocou koncentračných cvičení, bez diéty, pretože správnej pozornosti sa hovorí aj anti-diéta.
Naučte sa pozorovať
Musím schudnúť, musím sa vzdať sladkostí - to sú myšlienky, ktoré vás neustále melú. Zastavte sa na chvíľu, prijmite tieto myšlienky, keď prídu, a nechajte ich prejsť bez súdenia. Toto je zásada správnej pozornosti. Zameriavame sa na to, čo sa nám predkladá bez posudzovania, s novým vzhľadom, akoby to bolo prvýkrát, čo sme sa v tejto situácii nachádzali.
Ako lastovička, ktorá prvýkrát letí a objavuje svet, aj takto popisuje psychoterapeut Gérard Apfeldorfer, spôsob prístupu k správnej pozornosti, na základe ktorého navrhol program chudnutia.
Žiadne zakázané jedlo
Ak vám klasické diéty zakazujú sladkosti a tuky, metóda chudnutia správnou pozornosťou nezakazuje žiadne jedlo. Nebudete v rozpore s vlastnými túžbami a budete tolerovať svoje túžby a emócie. Jediným pravidlom je počúvať svoje chute a hlad.
Musíte počúvať sami seba a to nie je vždy ľahké. Pretože vo všeobecnosti jete na úteku a automaticky, bez premýšľania o tom, či vám jedlo, ktoré jete, robí skutočné potešenie, bez premýšľania o jeho chuti. A väčšinou si ani neuvedomíš, kedy si plný.
Prostredníctvom metódy správnej pozornosti sa spojíte s pocitom chuti, spoznáte chute a chuť každého jedla. Jesť sa naučíte ochutnávaním a pozornosťou na všetko, čo sa vám stane. Cieľom je uvedomiť si okamih chuťovej sýtosti, bod, od ktorého končí potešenie z jedla. Počnúc momentom, keď vás už nebude baviť jesť čokoláda, prestanete jesť prirodzene.
Výsledkom je, že keď si uvedomíte okamih sýtosti, prestanete jesť, budete jesť menej a budete chudnúť.