Ako schudnúť pomocou Protasovovej diéty Diéta a chudnutie, Homepage Slider, Zdravie

schudnúť

Protasovovu diétu vytvoril odborník na výživu Kim Protasov a v niektorých špecializovaných publikáciách ju nazvali „strava roku 2014“. Cieľom tejto diéty je potlačiť váš pocit hladu a dodať vám potrebné živiny. Okrem toho, že vám pomôže schudnúť, zbavíte sa zápchy a uspokojíte svoje chute na sladké.

Protasovova diéta trvá 5 týždňov, počas ktorých musíte skonzumovať toľko zeleniny a iba 5% mliečnych výrobkov. Káva a čaj sú povolené v akomkoľvek množstve bez cukru a je nevyhnutné ich skonzumovať dva litre vody denne. Môžete jesť toľko, koľko chcete, ale musíte vylúčiť sladkosti, vyprážané jedlá a rýchle občerstvenie.

Ako držať Protasovovu diétu

Prvý týždeň, smieš jesť iba surovú zeleninu, syr a jogurt s 5% tuku. Môžete tiež jesť jedno varené vajce denne a najlepšie na tom je, že kedykoľvek môžete zjesť toľko zeleniny, koľko chcete. Aby ste uspokojili svoju potrebu sladkostí, môžete zjesť ďalšie 3 jablká, čaj a kávu sú povolené, ale bez cukru a nezabudnite na 2 litre vody.

V druhom týždni je vám dovolené dodržiavať rovnakú stravu ako v prvej a tí, ktorí diétu dodržiavali, tvrdili, že podľa easyshape.com nechceli jesť nič iné ako zeleninu, syr a jablká. Na konci dvoch týždňov sa vaše telo bude cítiť veľmi ľahko.

Od začiatku tretí týždeň do Protasovovej stravy môžete pridávať mäso, ale na grile a iba kuracie alebo rybie mäso. Neprekračujte viac ako 300 gramov a znížte množstvo konzumovaného syra a jogurtu.

O štyri a päť týždňov máte dovolené jesť syr, zeleninu, ľahké mäso, vajcia a jablká. V tomto období by malo byť evidentné chudnutie. Je povinné jesť dennú kašu z ovsa, pohánky alebo prosa. Zelenina, ktorú konzumujete, keď idete na Protasovovu diétu, by mala byť ľahká a bez škrobu. Po 5 týždňoch sa postupne vráťte k svojej bežnej strave, bez toho aby ste to prehnali.

Protasovova diéta sa odporúča tým, ktorí sa chcú rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov a nemali by sa držať viac ako raz ročne. Predtým, ako začnete s diétou, poraďte sa so svojím rodinným lekárom.