Ako schudnúť pomocou rýchleho občerstvenia
BUKUREŠŤ - 18. mája 2016
Výber rýchleho občerstvenia nemusí byť ideálnym riešením, ale niekedy môže byť jedinou možnosťou. Aj keď nie je možné nájsť zdravé jedlo v podniku Fast Food, pretože väčšina potravín má vysoký obsah kalórií, mastných kyselín, tukov, sodíka, môžete si zvoliť výrobky, ktoré sú v tomto smere slabšie a ktoré byť v koordinácii s nízkotučnou stravou, ktorú dodržiavate.
Ako schudnúť pomocou rýchleho občerstvenia
Uveďte počet povolených kalórií
Podľa štúdií a názorov odborníkov na výživu, keď držíte diétu, nezáleží na tom, čo jete, pokiaľ jedlo neprináša viac ako 500 kalórií. Ak chcete zavolať do reštaurácie na jedlo alebo zavolať do služby rýchleho občerstvenia a objednať si jedlo, môžete požiadať o telefónne informácie o počte kalórií objednaných produktov. Najlepšie je však osobne online zdokumentovať približný počet jedál, ktoré chcete zjesť, nepresahujúci hodnotu 500 kalórií.
Ak nenájdete alebo nedostanete informácie o počte kalórií, pokúste sa zvoliť jedlá s nízkym kalorickým obsahom, napríklad chudé mäso (kuracie), ktoré nie je vyprážané a vyrobené zo strúhanky, obilnín alebo celej zeleniny.
Vždy si vyberte zdravý prvý kurz
Či už je to sendvič, hamburger alebo myšlienka objednať si pizzu, vždy zvoľte malé množstvo pre nízkokalorický obsah a výbery mäsa musia byť grilované alebo dusené. Cieľom je urobiť tanier čo najjednoduchším bez omáčok alebo iných prísad, ako je majonéza alebo iné korenie, ktoré výrazne zvyšujú počet kalórií. Mnoho ľudí verí, že šaláty podávané v reštaurácii alebo prostredníctvom donáškovej služby domov sú dobrou voľbou pre nízkokalorické jedlo, ale toto pravidlo nie je vždy zásadné. Šaláty by tiež mali byť vyberané vhodne so zdravými bielkovinovými prísadami a nízkokalorickými dresingmi.
Výber zdravého prvého jedla môže zahŕňať malý hamburger, grilovaný kurací sendvič alebo celozrnné výrobky s chudým proteínom a celou zeleninou a vegetariánsku pizzu.
Ak chcete obmedziť kalórie, mali by ste z ponuky vylúčiť hranolky, pretože priemerná dávka môže mať asi 300 kalórií. Kategórie zdravej oblohy môžu zahŕňať nízkokalorické šalátové polevy, pečené zemiaky alebo varenú zeleninu. V neposlednom rade môže byť dezert nahradený šálkou čaju alebo čerstvými plátkami jabĺk. Z kategórie nápojov si môžete vybrať čistú vodu, ľadový čaj bez cukru alebo odstredené mlieko.
Raňajky, ak nie sú správne naplánované, môžu mať negatívny vplyv na zdravie a váhu, napríklad na obed alebo večeru. Pri diétnych raňajkách hľadajte jedlá z vlákniny, ako sú otrubové muffiny alebo ovsené vločky a čerstvé ovocie. Pšeničné toasty alebo vajcia sú tiež dobrou voľbou na raňajky. Rovnako ako obed alebo večera, obmedzte sa na 500 kalórií a udržujte malé porcie a vyhýbajte sa odtučnenému syru alebo šunke.
O webe PRO
Pizza & Food „5 Minute“ ponúka donáškové služby doma od začiatku 2000. rokov, má bohaté skúsenosti v kulinárskej oblasti a svojim zákazníkom denne podáva čerstvé a chutné jedlá všetkých chutí, počnúc desiatkami sortimentov pizze, jedál varené, taniere, ryby, polievky, šaláty, dezerty a ďalšie.
George Bogdan Ivan
- 0769646500