Ako schudnúť s manhattanskou diétou
Nová diéta na chudnutie robí vlny za oceánom. Túto diétu, ktorá sa volá Manhattanská diéta, vytvorila spisovateľka Eileen Daspin, ktorá odporúča tým, ktorí chcú zhodiť prebytočné kilogramy, aby si nezakazovali žiadnu chuť do jedla, ale aby jedlo iba ochutnávali, nejedli.
„Keď sa rozhodneme dodržiavať režim chudnutia, musíme predovšetkým
Autor píše, že predtým, ako začneme chudnúť, musíme stanoviť prísny harmonogram, rovnako ako u športovca, ktorý sa pripravuje na maratón. "Potrebujeme fyzické a psychické tréningy, pretože dodržiavanie diéty je proces, ktorý nás môže vyčerpať. Plán chudnutia je potrebné zostaviť minimálne tri týždne vopred, pretože psychika si zvykne na to, že sa vzdáme určitých potravín." kvôli čomu sa nevieme zbaviť nadbytočných kilogramov, “dodal Daspin.
Odborné štúdie ukazujú, že telo potrebuje 21 dní na to, aby sa zbavilo určitých návykov vrátane tendencie jesť rýchle občerstvenie.
"Navrhujem, aby ste sa nevzdali všetkého, čo je zakázané naraz, pretože riziko zlyhania je pomerne vysoké. Spočiatku sa vzdáte jedla. Po desiatich dňoch nebudete cítiť potrebu zahrnúť tento produkt do svojej každodennej stravy. Potom si vyberte inú potravinu." a nakoniec budete schopní vylúčiť všetko, čo nie je zdravé. V určitom okamihu môžete mať jedlo, ktorého ste sa vzdali, opäť, ale potom ho jednoducho zjete bez pocitu. na ňom závislé “, konštatuje pisateľ.
Ďalšia rada od Eileen Daspinovej: skôr, ako začnete dodržiavať režim chudnutia, mali by ste sa vzdať ťažko dostupných štandardov. Proces chudnutia by mal byť pomalý. Prijatie obmedzujúcej liečby bude fungovať iba krátkodobo. „Musíme sa zamerať na nový zoznam potravín, ktoré budú súčasťou našej stravy, namiesto myslenia na to, koľko kilogramov musíme zhodiť a ako dlho,“ hovorí autor manhattanskej diéty.
Eileen Daspin tiež hovorí, že keď sa cítime ako nezdravé jedlo, ktoré zničí celú našu stravu, môžeme ju ochutnať, pretože ak zaujmeme negatívny postoj, nakoniec sa vzdáme zdravej výživy a vrátime sa k nezdravým návykom.
Návykové jedlá, ako je čokoláda, sladkosti, arašidové maslo, ale aj rýchle občerstvenie atď., Sa nikdy nedržia doma, pretože nás lákajú prejedať sa.
Spisovateľ tiež odporúča tým, ktorí držia diétu, aby si oklamali chuť do jedla nalievaním mlieka zeleným čajom. „Dostanete nápoj s príchuťou rozpustenej zmrzliny zo zeleného čaju,“ odporúča Eileen Daspin.
Kvalitné výrobky sú pre úspech diéty veľmi dôležité. Odporúča sa teda jemný balzamikový ocot, nie však lacnejšie alternatívy. Cukor a med je možné nahradiť javorovým sirupom. Je to lepšie pre postavu, vysvetľuje autor diéty.
Eileen Daspin tiež hovorí, že varenie jedál je aspekt, ktorý zaváži v boji proti nadbytočným kilogramom. Prípravou vlastného jedla lepšie kontrolujeme kilokalórie na tanieri, uzatvára.