Ako schudnúť v horúcich dňoch
Po prvé, v období horúcich horúčav je nevyhnutná dobrá hydratácia. Objem tekutín by mal dosiahnuť asi tri litre, ku ktorým sa pridávajú tekutiny z ovocia a zeleniny, polievok a vývarov. Vysoká spotreba zdravých tekutín (bez cukru!) Je nevyhnutné využívať výhody tepla.
Telo spotrebuje toľko energie, aby udržalo konštantnú teplotu -20 a 40 stupňov Celzia, a to, čo jete, je nevyhnutné.
Bohaté potenie ochudobňuje telo o minerály, takže ich treba privádzať prostredníctvom potravy a minerálnej vody. Samotná voda ale nestačí, takže hlavnou podporou je ovocie a najmä zelenina. Ľahko varená alebo stužená, pečená zelenina prináša potrebný príjem minerálov. Ideálnym riešením sú zeleninové polievky a bujóny. Veľký tanier so zeleninovou polievkou s kúskom syra Telemea je ideálnym jedlom do horúceho počasia. Prináša vitamíny, minerály, bielkoviny, ale aj priaznivý príjem vody.
Minerály, nevyhnutné v strave horúcich dní
Vápnik, sodík, draslík a horčík sú minerály, ktoré vám pomôžu zostať v kondícii v horúcich dňoch. To znamená zelenina (najmä zelená), ovocie, ľahký syr, jogurt a veľa minerálnej vody. Zvýšený príjem minerálov bombarduje tukové usadeniny a pomáha vám ukladať tuk do obehu. Zvýšená spotreba vody a zeleniny určuje ich vylúčenie.
Na nasledujúcej stránke nájdete užitočné tipy na stravu horúce dni.
Diéta v horúci deň vyžaduje, aby ste často jedli. Ideálne je niečo konzumovať každé dve hodiny. Nie veľa, ale málo a jednoduché. Jogurt a pár hrozienok (obsahuje horčík), ovocie a kúsok syra, zelenina uvarená na troche olivového oleja. Jedzte každý deň porciu chudého mäsa alebo rýb. Mäso je možné nahradiť rastlinnými bielkovinami: fazuľou, humusom alebo sójou. Telo potrebuje bielkoviny, preto ho musí zahrnúť aj do jedálnička horúcich dní.
Diéta v horúcich dňoch vyžaduje, aby ste každú hodinu vypili pohár vody. Alebo častejšie, ak máte smäd. Zvýšený príjem vody zvyšuje diurézu, ale toto je prvý znak toho, že všetko funguje normálne. Aktívna diuréza ochladzuje organizmus a zbavuje ho toxínov. Diéta v horúcich dňoch je variantom prírodnej sauny, a preto je vynikajúcim spôsobom detoxikácie. Pridajte do vody citrónovú šťavu, plátky uhorky. Pite šípkový čaj, slabý mätový čaj, zelený čaj a všeobecne akýkoľvek bylinkový čaj.