Ako schudnúť v piatich krokoch bez toho, aby ste sa uchýlili k odborníkovi na výživu - CSID Čo sa stane Doktor

toho

Odborníci na výživu tvrdia, že ak sa chceme zbaviť nadbytočných kilogramov, musíme postupovať podľa piatich základných krokov. Podľa nich tak telo nebude trpieť a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Takže, sledovanie hmotnosti pomocou váhy hrá kľúčovú úlohu v boji proti nadváhe. Odborníci odporúčajú každé ráno váženie kvôli kontrole chudnutia. Odborníčka na výživu Simona Berbece hovorí, že proces zdravého chudnutia spočíva v strate dvoch až štyroch kilogramov mesačne. „Telo je náchylné na nerovnováhu, ak dodržiavame drastickú diétu. Akákoľvek strata nadbytočnej hmotnosti nad štyri predstavuje ohrozenie nášho zdravia “, zdôrazňuje doktorka Berbece.

Stanovenie rozvrhu stravovania je druhé pravidlo. Aby bola diéta úspešná, lekári odporúčajú jesť málo a často, aby bolo telo stimulované k spaľovaniu nahromadených tukov. Teda päť jedál denne, z toho tri hlavné - raňajky, obed a večera a dve ovocie alebo zelenina, sú uvedené na chudnutie zdravo. Raňajky by mali byť najdôslednejším jedlom a odborníci na výživu odporúčajú celozrnné výrobky, pretože vás na dlhšiu dobu zasýtia a vaše telo dostane energiu. Večerné jedlo by sa nemalo konzumovať po 19. hodine a v prípade ľudí, ktorí pracujú neskoro v noci, sa odporúča jesť najviac štyri hodiny pred spaním, pretože po 20. hodine sú horiace funkcie tela spomalené.