Ako schudnúť za sedem dní

Diéta ktorá

Sedemdňová strava je ideálnou alternatívou k drakonickým diétam a zároveň sa naučíte, ako sa stravovať zdravo.

Program vytvoril K. Smith a možno v ňom pokračovať 28 dní, informuje Evenimentul Zilei.

Prvý deň musíte z tela odstrániť toxíny konzumáciou ovocia, fazule, hnedej ryže, zelenej listovej zeleniny, nízkotučných alebo nízkotučných jogurtov.

O mäse nemôže byť reč. Ale do šalátov môžete používať olivový olej, môžete vypiť 2 šálky kávy. Jedzte tiež čerstvú alebo pečenú zeleninu (paradajky, cukety), 4 druhy ovocia (banán, pomaranč, jablko, hruška), nízkotučný jogurt, malý šalát. Voda je podľa vášho uváženia, nemáte žiadne obmedzenia akéhokoľvek druhu.

Na druhý deň diéty by ste mali zaviesť nespracované potraviny bohaté na vlákninu. V ponuke je teda tri ovocie, štyri druhy zeleniny, časť fazule, časť rýb alebo kuracieho mäsa, pohár džúsu, plátok alebo dva syry, orechy, malý hovädzí steak.

Na tretí deň zjedzte dve vajcia, plátok alebo dve šunky, dve ovocie, dve malé porcie pečenej zeleniny, sendvič z chudého mäsa, šálku fazule a ďalšiu hnedú ryžu.

Na štvrtý deň sú povolené jedlá ako pizza alebo hamburgery, ale s mierou.

Na piaty deň zjedzte tri ovocie, fazuľu, šalát, mrkvu, citrón a zrelú zeleninu.

Na šiesty deň sa môžete rozmaznávať s palacinkami, polievkami, vareným alebo surovým ovocím a zeleninou. Môžete tiež jesť ryby, šaláty a zelený čaj.

Posledný deň diéty zjedzte tri ovocie, polovicu uhorky, šalát (tri denne), polievku, dve porcie pečenej zeleniny.

Sedemdňová diéta bude mať uspokojivé výsledky, ak budete cvičiť pol hodiny denne.