Ako schudnúť 15 kilogramov za 2 mesiace
Schudnúť 15 kíl za mesiac alebo dva nie je triviálna záležitosť - akékoľvek chudnutie je pre telo veľmi dôležité, môže mať vážne následky na vaše zdravie, ak nie je dokonale kontrolované. A táto starosť je o to viac, že chcete schudnúť za veľmi krátky čas.
Schudnúť 15 kilogramov je možné len za 2 mesiace?
Teoreticky áno. Správna otázka môže znieť: aká je cena, ktorú musíte zaplatiť, aby ste boli tenší o 15 kilogramov? Všeobecne sú „zázračné“ diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, veľmi obmedzujúce a nutrične nevyvážené.
Dôsledky na zdravie môžu byť: únava, depresia, nevoľnosť, anémia, svalová atrofia atď.
Navyše, najrýchlejšie chudnutie má bumerangový efekt, okamžite po zastavení procesu chudnutia sa kilá vracajú akoby zázrakom: slávny jojo efekt, tým drastickejšie je telo vystavené, čím sa zvyšuje riziko asimilácie tukov.
Schudnite 15 kilogramov - v akom správnom tempe?
Odborníci na výživu odporúčajú, aby proces chudnutia bol v rámci nasledujúcich parametrov: od 500 gramov do 1 kg týždenne. Pri 15 kilogramoch je najlepší čas 15 týždňov, teda 4 mesiace.
Ale v prvom rade je najlepšie poradiť sa s odborníkom a vykonať všetky potrebné lekárske testy. Týmto spôsobom zistíte, aké riziká predstavuje strava, ktorú chcete dodržiavať, alebo ktorá strava najlepšie vyhovuje vášmu telu.
P.S V ďalších európskych krajinách, napríklad vo Francúzsku, sa stretnutia s odborníkom na výživu usporadúva v štátnej zdravotnej poisťovni.
Dôležitosť zdravého životného štýlu
Aj keď veľmi meníte svoje stravovacie návyky, je dôležité mať zdravý životný štýl: vzdajte sa jedál s vysokým obsahom tukov, podporujte konzumáciu čo najväčšieho množstva ovocia a zeleniny, nejedzte jedlá s veľkým množstvom cukru, športujte.