Ako schudnúť 20 kíl za dva mesiace Epizóda 2 - Zásady diéty doktora Castalda
Povedal som ti to epizóda 1 ako mi váha vynadala, keď som na ňu 19. augusta 2019 vyliezla s 99,6 kilogramami a ako som sa dostala k prekročeniu prahu talianskeho lekára Giuseppe Castalda z CronosMed.
Prečo píšem tieto riadky? Povzbudiť tých, ktorí chcú schudnúť. Bez hodiny športu som za dva mesiace schudla 20 kilogramov! Takže je to možné! Rýchlo a dobre, len musíte vystúpiť z určitého pohodlia. Stojí to za to s hrotom a hustou!
Inzulín a inzulínová rezistencia
Keď vojdete do kliniky „CronosMed“, je to ako vstúpiť do iného sveta. Všetko je biele! Biela, ktorá vás srdečne obklopí, prerušená benevolentným úsmevom personálu. Jediný nepriateľský, ktorý bol so mnou nepriateľský, bola celá stupnica, ku ktorej sa pripočítal centimeter, ktorý okolo pása, alebo takpovediac, vyzerá na 110 cm! Strčil som si hlavu medzi uši a postavil sa pred talianskeho lekára, ktorého čo najsprávnejšie sprevádzal asistent na preklad do taliančiny a naopak.
Pozrel sa na mňa, pozrel sa na merania, znova sa na mňa pozrel so nesúhlasným pohľadom, potom prešiel testovacou súpravou a priložil prst na inzulín. Spýtal sa ma, či som tučná, hladím sa už dlho, aj keď bolo zrejmé, že odpoveď pozná. Pravda je, že všeobecne som mal roky okolo 94-96 kg (vo výške 1,80 m). Takže áno, dlho som bol tučný. „Vyvinula sa vám inzulínová rezistencia, ale dá sa to vyriešiť,“ povedal mi po krátkom dialógu.
Ak si pozriete video nižšie z relácie sympatickej Mirely Voicu, v ktorej bola hosťujúcou lekárkou, uvidíte jeho teóriu o inzulíne a inzulínovej rezistencii. „Babským“ a jednoduchým vysvetlením by bolo, že vaše telo zostáva v tejto fáze zablokované pri akumulácii.
Môj inzulín bol okolo 22, stlačený na maximum ako zrýchlenie automobilu, ktorý chce prehltnúť cestu. „Nadbytok uhľohydrátov (chlieb, múka všeobecne, zemiaky, ryža atď.) A sedavý životný štýl zvyšujú hladinu inzulínu, a keď je vysoká, chudnutie je veľmi ťažké,“ vysvetľuje doktor Castaldo a upozorňuje, že brušný tuk spôsobuje metabolické problémy a ďalšie. Myšlienka je, že musíte obnoviť svoje telo, aby ste obnovili normálne fungovanie.
"Ak tomu rozumieme, ľudstvo si to vždy myslelo. Tak či onak, pôst, ramadán, je obdobím prerušenia stravovania a tieto prerušenia dávajú telu príležitosť resetovať a zlepšiť svoj stav."
Pamätajme teda na parameter zvaný inzulín, inzulínová rezistencia, ktorá sa vyvíja na tuku a nalačno. Pretože si o nich povieme viac, pretože v tomto období som prečítal 3 - 4 knihy o diéte proti chudnutiu, ktoré vám v nasledujúcich epizódach odporučím.
Čo som jedol dva mesiace
Nechal som doktora Castalda s plachtou, na ktorú mi napísal, čo budem jesť 60 dní ráno, na obed a večer a aké doplnky si vziať. Všetko tu: https://shop.cronosdiet.com/. Amino-bielkoviny, vitamíny, minerály, antistresové. Poraďte sa s nimi a uvidíte, čo môžem:).
Ako menu som to mal takto:
- ráno: kefír + doplnky
- Obed: grilované (200 gramov ľubovoľného mäsa) + šalát alebo zelenina (brokolica, špargľa, hlávkový šalát, špenát, petržlen, uhorka zdarma.)
- večer: šalát, grilovaná zelenina, baklažánový šalát a. keď cítim potrebu. grilovanie a doplnky.
Žiadne sacharidy (chlieb, múka, zemiaky, ryža atď.), Žiadne mliečne výrobky okrem kefíru uvedeného pri raňajkách, žiadny cukor, dokonca ani mrkva, nehovoriac o ovocí!
Ako sa ti to páči? Ťažko? Ak je to tak, potom si pomysli, koľko ľudí na tomto svete by nechcelo jesť grilovanie s obedom a večerou.
Nápoje: nesladená voda, čaj a káva. A ukážte! To nie, pretože som zabudol na Coke Zero. Dalo sa to dokonca na plachtu s odporúčaním nepreháňať to, ale túžiť po sladkostiach alebo veľkom pocite hladu, aby ste sa napili. A vzal som. A fungovalo to. Ten aspartan akosi oklamal váš mozog, akoby ste mu dali niečo sladké. Odporúčanie zostáva: s týmto nápojom to nepreháňajte. A teraz dokonca ako BOD s ponukou. To bolo.
Prečo to nebol ťažký začiatok:
Pozrite sa na údaje a obrázky uvedené nižšie. Prvý týždeň som vyhodil cez palubu 6 kilogramov. Boli o 4–5 bližšie k realite, pretože som mal predtým „ťažký“ víkend a jeden bol falošný predradník.
19. augusta: 99,6 kg
26. augusta: 93,3 kg (po prvom týždni)
2. september: 90,6 kg (po druhom týždni)
V podstate som mal po dvoch týždňoch o 9 kilogramov menej a Taliana už považujem za svätého ducha. Uctieval som ho ako zázračný robotník. Toto odriekanie sacharidov a cukru mi akoby vyfúklo loptu pod tričkom: D
Z tejto epizódy si pamätajte na problém inzulínu, inzulínovej rezistencie, celkového odobratia sacharidov a cukrov a myšlienku pôstu.
Nasledujúcich pár dní ti poviem, čo sa stalo potom, ako som si dvakrát robil testy, čudujem sa a čo mi knihy o diéte povedali opravené počas diéty:)).
Nezabudnime: Schudla som za dva mesiace 20 kilogramov bez hodiny športu, bez malátnosti alebo iných negatívnych zdravotných vecí! Takže je to možné!
Vľavo - aktuálna fotografia (január 2020) vo fitnescentre MyMotric vo štvrti Pipera
Vpravo - fotografia z augusta 2019
Schudla som 20 kilogramov za dva mesiace, odbúrala som všetky svoje mýty typu „nie je dobré rýchlo schudnúť veľa“ a nepriberala som, aj keď už prešlo 11 mesiacov. Neriadim sa nijakou etapou údržby, ale iba niekoľkými zdravými zásadami, ktoré v tomto príbehu odhaľujem.