Ako schudnúť 7 kilogramov bez diéty! Takto je to možné! KFetele

Nová štúdia odhalí niekoľko zaujímavostí o vašom životnom štýle.

kilogramov

Keď idete do posilňovne, ale váš žalúdok je rozladený hladom, môže to byť známka toho, že sa snažíte oklamať svoje telo a chcete dosiahnuť, aby chudlo rýchlejšie, tvrdí nová štúdia publikovaná v časopise Journal of Science and Medicine v Šport ".

Pre túto štúdiu 10 žien, ktoré cvičili rekreačne s normálnou telesnou hmotnosťou, dostalo pred uvedením do práce jedlo s vysokým obsahom bielkovín (45% bielkovín), jedlo s nízkym obsahom bielkovín (15% bielkovín) alebo žiadne jedlo. bežať na bežiacom páse.

Ženy, ktoré jedli jedlo s vysokým obsahom bielkovín hodinu pred cvičením, mali viac kalórií za minútu ako tie, ktoré nejedli nič. Celkové množstvo spálených kalórií bolo 185 počas nasledujúcich 24 hodín.

„Telo použije viac kalórií, keď má viac kalórií, na ktoré sa môže spoľahnúťhovorí doktorka Ashley Binnsová.

Za predpokladu, že budete jesť rovnaký počet kalórií denne, budete schopní spáliť až 7 libier za jeden rok, ak si dáte vysoko kalorické jedlo pred tým, ako pôjdete do posilňovne.

Musíte si len pripraviť občerstvenie bohaté na bielkoviny, aby ste pri cvičení spálili ešte viac kalórií. Môžete si vybrať medzi nápojmi s obsahom bielkovín, bielkovín, arašidového masla alebo gréckeho jogurtu. Dobrým príkladom raňajok so 45% bielkovín môžu byť: celé vajce a dva bielky, plus dva krajce celozrnného chleba s maslom a pomarančovým džúsom.