Ako schudnúť a spevniť svoje telo pomocou ZELENEJ DIÉTY - Village Antenna

Jar prináša do každého z nás pozitívne túžby a energie. Jednou z horiacich túžob tých, ktorí majú nadváhu, je správna strava, ktorá sa zbaví problémov.

spevniť

Medzi najvhodnejšie diéty skoro na jar patrí zelená strava, ktorá sa ľahko dodržiava a má sľubné výsledky. Je založený na zelenej zelenine, ktorá je nízkokalorická, ale bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré pomáhajú vylučovať toxíny z tela.

Diétny program trvá sedem dní, s tromi jedlami denne a občerstvením, okrem hladovania. Dôraz sa kladie na konzumáciu zelenej zeleniny, ako napríklad: hlávkový šalát, rukola, špenát, petržlen, kôpor, zelená cibuľa, špargľa, brokolica, ružičkový kel, uhorky, zelená paprika, avokádo, čínska kapusta, okra, zelené fazuľky, tekvica, artičoky, pór, klíčky lucerny, naklíčená pšenica, zelené jablká a hrušky, kiwi, zelené hrozno, limetka, mäso, mliečne výrobky alebo ryby nevynímajúc.

Raňajky: šálka zeleného čaju + pohár čerstvej ovocnej šťavy + varené vajce + paprika
Obed: strúhaný mrkvový šalát so 4 olivami a 3 reďkovkami (môžete použiť lyžicu olivového oleja) + plátok čierneho chleba + 3 lyžice tvarohu
Snack: jogurt + šálka zeleného čaju
Večera: šalát so zelenou cibuľkou, reďkovky (môžete použiť lyžicu olivového oleja) + 2 lyžice tvarohu + zelené jablko

Raňajky: šálka zeleného čaju + banán
Obed: paradajkový šalát + 6 lyžíc varenej ryže + zelené jablko
Občerstvenie: pohár čerstvého ovocného džúsu (pomaranča) + 2 plátky čierneho chleba + plátok syra Telemea
Večera: mrkvový a zelerový šalát (môžete použiť lyžicu olivového oleja a citrónovej šťavy) + stredný tanier s vareným hráškom (môžete dosoliť) + čerstvé ovocie

Raňajky: celozrnné (4 polievkové lyžice) + jogurt
Obed: reďkovkový šalát so zelenou cibuľkou + 4 lyžice tvarohu + 2 varené vajcia
Snack: jogurt
Večera: stredný tanier s varenými zelenými fazuľkami s 3 paradajkovou omáčkou + ovocie + šálka zeleného čaju

Raňajky: jablko + pomaranč + šálka zeleného čaju
Obed: 2 krajce čierneho chleba + plátok syra Telemea + zelenina (paradajky, uhorky, paprika, reďkovka) + hruška
Snack: pohár odstredeného mlieka + miska ovocného šalátu (jablko + pomaranč + hruška)
Večera: stredný tanier s vareným špenátom (môžete trochu posoliť) + rumunské vajce (vajce sa varí vo vriacej vode, bez oleja) + plátok čierneho chleba

Raňajky: pomaranč + 2 krajce čierneho chleba potreté tvarohom
Obed: zelený šalát s paprikou, uhorkami, vareným hráškom + varené vajce + kivi
Občerstvenie: šálka zeleného čaju + jogurt s cereáliami
Večera: stredný tanier varenej ryže s varenými morskými plodmi (dá sa použiť lyžica olivového oleja) + mandarínka

Raňajky: pohár mlieka + cereálie
Obed: varená žihľava (môže sa použiť trochu soli) + 2 krajce čierneho chleba + 2 krajce syra z ovčieho mlieka + pomaranč
Snack: jogurt s cereáliami + šálka zeleného čaju
Večera: kapustový šalát s paradajkami + tanier s varenou zeleninou (mrkva, cuketa, karfiol) + jablko

Raňajky: šálka zeleného čaju + plátok čierneho chleba s maslom + 3 reďkovky
Obed: šalát z uhoriek, paradajok a mrkvy + tanier s varenými zelenými fazuľkami (dá sa použiť trochu soli) + 4 lyžice tvarohu + pomaranč
Snack: jogurt
Večera: zelený šalát s reďkovkami a zelenou cibuľkou + sójový řízok + ovocie.