Ako schudnúť bez cvičenia a diéty - doktor dňa
Posledná správa
Čierna streda. Nový záznam o chorobe. Počet úmrtí a počet ľudí hospitalizovaných na ATI stúpa
Koronavírus sa dá okamžite zničiť produktom, ktorý všetci máme
Známy lekár, poplašný signál. „Trochu zodpovednosti! Ak to bude pokračovať, túto pandémiu neskončíme navždy! “
Stretnutie prezidenta Klausa Iohannisa s odborníkmi na zdravie o nedostatočnom vybavení v oddeleniach ATI
Šokujúca situácia v nemocniciach: „Prichádzajú pacienti vo dne i v noci, zomierame v náručí, zomierame v rukách“. Nemocnica v Rumunsku, kde sa zdá, že tragédia nikdy nekončí
Aké normálne je, aby intímny kontakt trval, aby bol uspokojivý pre oboch partnerov
Zákon o povinnom očkovaní! Čo sa stane? Reakcia úradov
Prvý test Covid-19, ktorý je možné použiť doma
Aj keď sa to zdá nemožné, odborníci tvrdia, že kilogramov navyše sa môžeme zbaviť bez toho, aby sme zmenili stravovací režim a cvičili. Musíme len stráviť viac času státím.
Podľa štúdie WeightWatchers 67 percent ľudí trávi 20 hodín denne sedením alebo ležaním.
Sledujeme v priemere čoraz viac televízie, štyri hodiny denne, hoci mnohí z nás tvrdia, že majú veľmi rušný život.
„Aj keď cvičíte aspoň 30 minút denne, stále môžete mať zdravotné problémy kvôli sedavému životnému štýlu. Správa je jasná: Viac sa hýbte a menej si sadnite, “uviedol Stuart Biddle, profesor na Loughborough University.
Urobil zoznam niektorých zmien, ktoré by sa dali urobiť, aby si ľudia tak dlho nesadli alebo neľahli. Patria sem napríklad telefonovanie v stoji, presunutie počítača k žehliacej doske, polievanie záhrady postrekovačom a nie hadicou, ručné umývanie riadu.
Podľa výskumov znamená päť minút státia každých 30 minút v pracovnom dni, respektíve jednu hodinu a 20 minút denne, spálenie viac ako 2 500 kalórií za mesiac.
„Samozrejme, akákoľvek ďalšia fyzická aktivita a starostlivá strava pomôžu ešte viac, ale malé zmeny, ako napríklad státie a cvičenie každú pol hodinu, môžu byť dôležitým krokom pri chudnutí. Zmeny sa musia robiť postupne. Ak sa budete viac pohybovať v stoji, potom budú výhody ešte väčšie, “uviedol Stuart Biddle.