Ako schudnúť bez hladovania Mobile

Drastické diéty sa hladovaním stále dosť využívajú, aj keď je známe, že sú mimoriadne nezdravé. Ďalšou ich podstatnou nevýhodou je navyše to, že neprinášajú dlhodobé výsledky - po ukončení diéty a obnovení obvyklej stravy sa určite vrátite k pôvodnej hmotnosti.

schudnúť

Navrhujem zdravý prístup:

1. Buďte si vedomí svojich nesprávnych návykov - vaše stravovacie návyky alebo nesprávny životný štýl (často oba) vás priviedli do bodu, keď nie ste spokojní s tým, ako vyzeráte a/alebo ako sa cítite.

2. Analyzujte tieto návyky, aby ste zistili, ktoré z nich je potrebné napraviť, aby ste dosiahli ideálnu hmotnosť a zdravý životný štýl.

3. Nevzdávajte sa jedla, vymeňte ho. Pre každé nezdravé jedlo existuje zdravá alternatíva (biely chlieb nahraďte celozrnným chlebom, bielu ryžu hnedým chlebom, syry s vysokým obsahom tuku za slabšie syry, sladkosti s čerstvým alebo kandizovaným ovocím, čokoládu s vysokým obsahom cukru za čokoládu horký atď.)

4. Naučte sa správne kombinovať potraviny. Prečítajte si o každom jedle a naučte sa ich správne kombinovať (napríklad: pre vysnívanú postavu sa bielkoviny harmonizujú najlepšie so zeleninou, nie s škrobovými potravinami).

5. Naplánujte si jedlo. Keď plánujete svoje stretnutia alebo iné udalosti, naučte sa dať svojim jedlám taký význam, aký si zaslúžia. Pamätajte na tri hlavné jedlá a dve občerstvenie (medzi jedlami), ktoré sa užívajú každý deň približne v rovnakom čase a pomerne rýchlo zaznamenáte pozitívne zmeny.

6. Cvičte denne. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, je veľmi dôležité si uvedomiť, že šport nie je voliteľný pri diétach na chudnutie a všeobecne pre zdravý a vyvážený životný štýl. Ak nemáte dostatočnú motiváciu, obráťte sa na osobného trénera, ktorý vás môže na tejto ceste viesť.

7. Doprajte si dostatok odpočinku. Keď sme unavení, máme tendenciu jesť viac, aby sme znovu získali svoju energiu.

8. Jedzte bielkoviny pri každom jedle a občerstvení. Proteín je nevyhnutný pre zdravé telo a udržuje hlad dlhšie.

Pamätajte, že je lepšie dosiahnuť požadované výsledky malými krokmi pri cvičení zdravého životného štýlu, ako drastickou stravou, ktorá môže nenapraviteľne ovplyvniť vaše zdravie. Môžete sa obrátiť na odborníkov na výživu a šport, ktorí vás budú pozorne počúvať a podľa vašej histórie, vlastností a cieľov vám poskytnú najvhodnejšie rady.