Meranie bazálnej rýchlosti metabolizmu potreba kalórií ATLETICKÁ VÝDRŽ
Aby ste vedeli, koľko kalórií všeobecne potrebujete denne, aby ste sa vyhli „jo-jo efektu“!
Fitness trackery a fitness aplikácie sú trendy. Teraz je takmer súčasťou každodenného života počítať svoje denné kroky, dokumentovať tréningové jednotky, počítať kalórie. Na konci dňa získate informácie o tom, koľko kalórií bolo „spálených“ a čo ste dosiahli. Ale sú tieto metódy skutočne presné? Alebo má individuálne meranie bazálneho metabolizmu oveľa väčší zmysel?
Čo sa myslí individuálnym bazálnym metabolizmom alebo požiadavkou na kalórie?
Bazálny metabolizmus, na rozdiel od metabolizmu výkonu, popisuje množstvo energie v kalórii (kcal/deň), ktoré telo potrebuje v úplnom pokoji na udržanie svojich životne dôležitých funkcií. Patria sem napríklad dýchanie, individuálna činnosť kardiovaskulárneho systému, denná činnosť mozgu a centrálneho nervového systému, činnosť krvného obehu atď. To sú všetko fyziologické procesy vo vašom tele, ktoré fitness trackery a fitness aplikácie neberú do úvahy. Bazálny metabolizmus alebo potreba jednotlivých kalórií (kcal/deň) by sa nemali znižovať v súvislosti s redukciou hmotnosti, aby sa zabránilo takzvanému „jo-jo efektu“.
Čo ovplyvňuje bazálny metabolizmus alebo individuálnu potrebu kalórií človeka?
Denná energetická potreba človeka v kcal za deň sa veľmi líši od človeka k človeku a tiež závisí od mnohých ďalších faktorov, ako sú pohlavie, vek, výška, váha, úroveň fyzickej zdatnosti a individuálne zdravotné poškodenia, ako je hypotyreóza alebo užívanie liekov. Dlhšie fázy stravovania alebo takzvané trendové diéty, ako napríklad „metabolické kúry“, môžu mať tiež negatívny vplyv na bazálny metabolizmus a znížiť individuálnu potrebu kalórií.
Ako zmeriame váš individuálny bazálny metabolizmus a potrebu kalórií?
Meriame bazálny metabolizmus pomocou nepriamej kalorimetrie (analýza dýchacích plynov), najpresnejšej a najpresnejšej metódy používanej v športovej a výživovej medicíne. Meranie sa vykonáva ráno nalačno a trvá asi 30 minút. Zisťujeme pre vás aj ďalšie fyziologické parametre.
Dozviete sa presne:
- Presne toľko kalórií, ktoré denne potrebujete v pokoji
- Ako pracuje váš metabolizmus uhľohydrátov a tukov v pokoji
- Koľko tuku, sacharidov a bielkovín ste si rozdelili za deň alebo za hodinu
- Ako môžete presne kontrolovať svoju stravu
- Ako zvýšiť svoj bazálny metabolizmus bez konzumácie drahých doplnkov a diéty
Nechajte si zmerať bazálny metabolizmus a určiť presnú potrebu kalórií! Tel: 06831/9667129 Radi Vám poradíme!