Ako schudnúť bez toho, aby ste minuli veľa peňazí
Dúfam, že mi môžete dať pár rád:
Vážim 65 kg a vysoký 1,68 m. Podľa môjho BMI mám normálnu váhu. Mám ale pár roliek slaniny, ktoré ma trápia a mali by ísť. Môj problém: Nemám mesačne veľa peňazí na to, aby som sa zásobil všetkým zdravým (ovocie a zelenina). Na jedlo môžem minúť maximálne 50 eur mesačne. Takto momentálne vyzerá moje „menu dňa“:
Ráno: 1 jablko, prírodný jogurt a domáce musli, obed (v kancelárii): 2 krajce celozrnného alebo slnečnicového chleba s polotukovým maslom (čítal som, že by mal byť zdravší ako margarín). Večer potom podľa. Dnes som mala ryžu s mrkvou v pare. Potom domáci mliečny kokteil: 1,5% trvanlivé mlieko s mrazenými malinami, niekoľko sušených kokosových orechov. Niekedy je toast alebo sendvič z sendvičového hriankovača.
Jogujem 2-3x týždenne asi 30-40 minút, ale mám pocit, že som stále väčší a väčší! Hlavne na brucho (NIE, nie som tehotná)
Tiež som drasticky znížil spotrebu čokolády. Sám si čokoládu nekupujem, jem ju iba vtedy, keď má niekto v našej spoločnosti narodeniny a strávi ich.
Viem, že najlepšie je jesť iba bielkoviny večer, nie je to tak? Ak áno, ako, keďže si nemôžem dovoliť veľa mäsa a podobne. Mimochodom, cez víkend môžem jesť so svojou matkou. Varí sa veľmi zdravo a s trochou tuku, takže o to nejde.
Ako som povedal, nemôžem si dovoliť drahé veci, ale ani nie som hladný. Len neviem, či sú tieto kombi vždy také ideálne.
Môže mi niekto naznačiť?
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Môžete to urobiť s malými peniazmi
robte niektoré veci, aj keď samozrejme máte k dispozícii len veľmi málo. Mnoho obchodov má košík, kde je tovar krátko za uplynutím doby použiteľnosti za polovičnú cenu, napríklad jogurt, tvaroh, tvaroh, klobása, šunka. Niekedy je zelenina alebo ovocie s vtipmi tiež veľmi lacné. Poznám váš problém, vyžaduje to trochu kreativity, ale dá sa to.
Zdravím Melike
Ahoj
Viem, že 50 eur nie je veľa. Chodím nakupovať raz týždenne, takže som mohol minúť 10-12,50 eur. Bohužiaľ viac nie je možné. Nezaslúžim si svet, všetky ostatné výdavky sú dôležitejšie. Auto, palivo (inak sa nedostanem do práce), poistenie atď.
Dobre, vaše tipy ma posunú trochu ďalej. Potom pôjdem viac na bielkoviny, možno to s chudnutím vyjde.
Ďakujem pekne za čas!
Ja.
nezarábaj toľko. Absolvoval som učňovku a pracujem 4 roky v tej istej spoločnosti, ale náš šéf je veľmi skúpy na peniaze. Ale to je už iná téma.
Samozrejme, že tiež nemám rád továrenské poľnohospodárstvo, ale aj tak si kúpim málo alebo vôbec mäso. Keby som mal peniaze, vždy by som uprednostnil organické.
Bohužiaľ to s druhým zamestnaním stále nevyšlo a ani ja nežijem v rozbúrenom meste. (Moja dedina má 800 obyvateľov)
Napriek tomu veľká vďaka!
giesi21
Možno.
Prináša vám namiesto chleba niečo: krehký chlieb a paradajková pasta alebo jemná horčica namiesto margarínu? Poobzerajte sa po brušných cvičeniach na internete! Pite veľa čaju, samozrejme, bylinkový čaj alebo nesladený ovocný čaj. 1 hodina bicyklovania spálila 638 kcal.
S Pozdravom
hej môžem odporučiť stránku http://schnell-und-effektiv-abhaben.de, existuje veľa informácií o tom, ako rýchlo schudnúť
Myslím, že to, čo prijímaš, je veľmi zdravé.
Keď by som vážil o niečo menej ako vy teraz (rovnakej veľkosti), stratil by som to. Dobre, iba ak večera nebude pozostávať z 5 plných tanierov.
Na tvojom mieste by som sa len pokúsil viac alebo intenzívnejšie športovať (aj keď je to naozaj dosť) a na stravovaní nič nemeniť. Toto spotrebuje extra kalórie a neporušíš metabolizmus.
Radšej sa sendvičového hriankovača už nedotknem.
Takže máte
naozaj málo na jedenie. máte mrazničku alebo mrazničku? Potom sa presvedčte, či si môžete zmraziť zeleninu vo veľkých dávkach, potom si vezmete iba to, čo potrebujete, a efektívne je to skutočne lacnejšie ako vždy malé dávky. Potom si kupujte iba veci, ktoré sú sezónne zrelé - ušetríte tiež veľa peňazí. V opačnom prípade skúste jogging nahradiť iným športom - napríklad cyklistikou - pretože vaše telo si zvyklo na záťaž a vaša váha je stabilná. Kľúčovým slovom je tu rozmanitosť!
Nakupujte sezónne
Teraz napr. Jablká, kapusta, tekvica, pomerne lacné.
S kohlom sa dá veľa urobiť a je to lacné. Robím napr. panvicu na mletú kapustu (kapustu nakrájame nadrobno s mletým mäsom a ochutíme kmínom, soľou a korením). Kapustu je možné kedykoľvek pridať aj do šalátov.
Mrkva a zemiaky sú väčšinou lacné. Napr. Zemiaky s tvarohom alebo cestoviny s paradajkovou omáčkou - obe nie sú veľmi kalorické a lacné.
Kúpil by som si málo mäsa a hotové jedlá - obe sú veľmi drahé. (porovnaj balík Miraculi na rozdiel od namáhaných paradajok a špagiet)
Nakupujte sezónne
Teraz napr. Jablká, kapusta, tekvica, pomerne lacné.
S kohlom sa dá veľa urobiť a je to lacné. Robím napr. panvicu na mletú kapustu (kapustu nakrájame nadrobno s mletým mäsom a ochutíme kmínom, soľou a korením). Kapustu je možné kedykoľvek pridať aj do šalátov.
Mrkva a zemiaky sú väčšinou lacné. Napr. Zemiaky s tvarohom alebo cestoviny s paradajkovou omáčkou - obe nie sú veľmi kalorické a lacné.
Kúpil by som si málo mäsa a hotové jedlá - obe sú veľmi drahé. (porovnaj balík Miraculi na rozdiel od namáhaných paradajok a špagiet)
Vždy si môžete kúpiť vajcia - praženicu na čiernom chlebe, praženicu, omelety. Zelenina sa dá dobre krájať kdekoľvek. A využite tekvicovú sezónu, tam môžete robiť čokoľvek. Polievka, dusené mäso, chlieb a a a