Ako schudnúť Blog Iulia Andrei
Je možné chudnúť izolovane? Schudnúť môžeme iba z bokov, brucha, rúk alebo iných problémových partií?
Keď hovoríme o diétach, dobre vypracovaných telách a ďalších témach týkajúcich sa tejto oblasti, vyššie uvedené otázky patria medzi najbežnejšie, medzi nami, dievčatami.
Boli by sme však radi, keby sa nám podarilo schudnúť iba v tých oblastiach, ktoré majú problémy, inak by to zostalo úplne rovnaké. Vidíme denné reklamy na magických zariadeniach, ktoré sľubujú takmer nereálne výsledky (ktoré sú v tejto súvislosti skutočne nereálne a nedosiahnuteľné), skúšame „zázračné“ diéty a dúfame, že dosiahneme vysnívanú postavu lipnutím na nejakých falošných predstavách, ba až mýtoch.
Aby som to objasnil, rozhodol som sa požiadať o názor znalú osobu, konkrétne môjho trénera Power Box Crossfit, Coste Vlada. Dalo by sa povedať veľa, ale snažili sme sa všetko zhrnúť a dúfam, že to bude čo najjasnejšie. Bohužiaľ je oveľa ťažšie alebo takmer nemožné schudnúť iba v určitej oblasti tela. Zároveň je veľmi dôležité, čo robíme pre chudnutie, ako sa stravujeme a ako si organizujeme tréningový program, či už v posilňovni alebo doma.
K tomuto záveru som v podstate dospel po diskusii s Vladom. Ak sa však chcete dozvedieť viac informácií o tejto téme, pozývam vás na sledovanie videa na mojom kanáli Youtube (ak sa vám páči, čo tam nájdete, nezabudnite prihlásiť sa na odber 🙂).
Rovnako, ak sme nedosiahli všetky body a stále existujú otázky, môžete ich poslať prostredníctvom komentára ku klipu alebo prostredníctvom súkromnej správy.
Zároveň som si okrem odpovede na túto otázku myslel, že vám ukážem sériu cvikov, ktoré môžete cvičiť doma (ak máte potrebné vybavenie) alebo v posilňovni. Cviky, ktoré precvičujú celé telo, nielen boky alebo brucho, a ktoré sa dajú robiť super ľahko. Celý tréning netrvá dlhšie ako 9 minút:
- Wall Ball - 3 MIN AMRAP (čo najviac opakovaní)
- Burpees & Box Jumb - 3 MINUTY AMRAP
- Abmat - 3 MINUTY AMRAP
Je veľmi dôležité nezabudnúť sa pred tréningom zahriať a po tréningu ochladiť. Sám som sa naučil dôležitosť týchto postupov pred a po tréningu, takže si už nemôžem dovoliť vynechať ich.
Dúfam, že tento klip bude pre vás užitočný, a ak áno, určite vás v tomto vzorci opäť uvidíme, aby sme prediskutovali ďalšie problémy týkajúce sa tejto oblasti. Mimochodom, ak máte nejaké návrhy, všetky sú veľmi vítané.