Ako schudnúť jedením
Môj život je nepretržitá strava, ktorá sa začína v pondelok ráno a končí sa v utorok večer ... Navyše mi bolo vždy ťažké odolať, pretože mám rozvrh, ktorý ma ľahko rozladí a večer prídem domov, keď hlad nahradila chtíč. z ... uhádli ste, zo sladkostí. Predtým, ako som otehotnela s Nicholasom, sa mi ešte podarilo veľa schudnúť. Moja sestra sa mi skutočne smiala, že potom, čo som sa toľko „trápila“, budem opäť priberať.
Skúsenosti z tehotenstva s Alexom a Alesiou ma už naučili, že nemusíte jesť za dvoch, ale jesť správne, takže v tehotenstve s Nicholasom som pribrala iba 13 kg (na rozdiel od tých prvých, kde som ich brala 20) a po pôrode Chcel som to dať dole 7.
Krátko po pôrode som začala opäť cvičiť pilates, šport, ktorý som praktizovala počas tehotenstva a ktorý mi pomohol mať dobrý tón, zbaviť sa bolesti chrbta a opuchnutých nôh, ale tiež sa dobre pobaviť. ľahký pôrod. Nosil som aj popôrodné pásy, robil som si ošetrenie tela, ale veci som nenútil. Vedel som, že nemôžem nechať, aby váha získaná za 9 mesiacov zmizla zo dňa na deň, v skutočnosti potrebuje telo rovnaké množstvo času na úplné zotavenie.
elacraciun
Nicholas má teraz 8 mesiacov, takže som celkom pripravený brať boj s nadváhou vážnejšie, najmä preto, že toto leto máme na mori naplánovaných veľa dovoleniek a to „dokonalé plážové telo“ sa samo o sebe neobjaví. Nakoľko mi diéty nevydržia príliš dlho, tentokrát som chcel skúsiť niečo iné a uchýlil som sa k programu Body Amway.
Jedná sa o osobný program na reguláciu hmotnosti, ktorý vám umožní vytvoriť individuálny plán chudnutia a zachovať zdravý životný štýl. V prvej fáze som urobil genetický test, ktorý ukázal, že potrebujem stravu s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom sacharidov - 50% (dobré sacharidy, nie šišky 🙁), 30% bielkovín a 20% nasýtených tukov.
Po teste som si vytvoril účet na online platforme bodykey a stiahol som si svoju aplikáciu pre smartphone z App Store, kde som na základe výsledkov dostal sériu pokynov, receptov, videí s cvičeniami, ktoré treba dodržiavať. Keď ste sa zaregistrovali na platforme, stanovili ste si cieľ, ktorý pre mňa bol mínus 4 kg. Môžete pracovať iba v ponuke, ktorú vám aplikácia poskytne podľa vašich potrieb a preferencií, alebo si môžete zvoliť niečo, čo chcete jesť, a do aplikácie zadať presne to, čo ste zjedli.
Ak však nechceme, alebo tam nedodržiavame potravinové odporúčania, môžeme jedlo aplikovať a podľa toho, čo sme jedli, nám aplikácia dá zelené alebo červené bodky. Cieľom je mať samozrejme na konci dňa toľko zelených guľôčok.Keď nebudem postupovať podľa pokynov v aplikácii, snažím sa jesť podobné jedlá aj z hľadiska kalórií, aby som neprekročila dennú dávku kalórií. Ak chcem preskočiť schému a zjesť polentu so syrom a smotanou, povedzme, že sa to mení celý deň a potom vidím, či prekročím počet kalórií alebo či som pod uvedeným počtom a snažím sa ich vyvážiť. Zároveň, ak viac športujem za jeden deň, automaticky mi to dá viac jedla.
Aplikácia je v zásade akýmsi výživovým poradcom pre nositeľa, špecialistom, ktorý vám poradí 24 z 24. Pravidelne dostávate e-maily, ktoré vám odporúčajú piť vodu, vážiť sa, cvičiť.
Ako som už povedal na začiatku, nejde iba o stravu pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale aj o životný štýl, ktorý zaistí správne stravovanie. Preto sa dá dlho udržiavať, ide prakticky o podporu zmeny životného štýlu na zdravý, ktorý vám umožní vyzerať a cítiť sa dobre. Keďže sa veľmi zaujímam o sladké, môžem do svojej stravy zahrnúť domáci puding, palacinky s džemom, pokiaľ sa riadim kalorickou schémou. Ak sa aplikácia domnieva, že mám nevyváženú stravu, môže odporučiť doplnky výživy a spoločnosť Amway má na výber sériu doplnkových produktov, bylinné čaje, instantné jedlá alebo proteínové tyčinky. Majú čokoládovú tyčinku, ktorú milujem a ktorá tiež uspokojí moju túžbu po sladkom, takže nemôžem povedať, že je to program, ktorý ma príliš potrápi.
Fotografie, ktoré som zverejnil, sú z môjho účtu, takže všetko je super personalizované. Ak si chcete program vyskúšať, viac informácií nájdete tu: https://www.amway.ro/marcile-noastre/marca-bodykey
Čakám, až mi povieš, ako šli tvoje pokusy o chudnutie v priebehu času a koľko kíl chceš schudnúť toto leto.
#bodykey #bodykeyoptimalme #bodykeyyesican #nutrilite
Ďakujeme, že ste si prečítali tento článok. Ak sú tieto informácie pre vás užitočné, môžete ich zdieľať so svojimi priateľmi jednoduchým ZDIEĽANÍM. Nájdete ma každý deň na mojej facebookovej stránke, Instagrame alebo na kanáli Youtube.