Ako schudnúť konzumáciou energetických tyčiniek 2020 - zdravá slečna
Energetické tyčinky možno inzerovať ako nástroje na fitnes a chudnutie, ale pri chudnutí sú užitočné iba vtedy, ak sa používajú s mierou. Tyčinky s vysokým obsahom bielkovín alebo s vysokým obsahom sacharidov sú účinným zdrojom energie pre športovcov, ktorí spaľujú veľké množstvo kalórií, ale pre bežného človeka sú jednoducho hustým zdrojom potravy. Kľúčom k zhodeniu nežiaducich kilogramov je spáliť viac kalórií, ako každý deň skonzumujete, preto si pozorne prečítajte štítky, neprijímajte viac kalórií, ako potrebujete, a pravidelne cvičte.
Video dňa
Krok 1
Jedzte energetickú tyčinku, keď ste v zhone, a nemáte čas si sadnúť k jedlu. Vynechávanie jedál vám nepomôže schudnúť, pretože pravdepodobne neskôr vyhladnete a budete sa prejedať. Energetické tyčinky tomu môžu zabrániť.
Krok 2
Ak máte problémy s kontrolou porcií, použite energetické tyčinky ako jedlo. Pretože tyčinka je vopred zabalená jednotka, nemôžete náhodne prevziať porcie. Vyberte si tyčinky, ktoré obsahujú veľa bielkovín, sacharidov a dostatok kalórií, aby ste dosiahli plné jedlo, a vyhýbajte sa tyčinkám, ktoré majú vysoký obsah cukru alebo tuku.
krok 3
Energetické tyčinky doplňte zeleninou, keď ich konzumujete ako jedlo. Energetické tyčinky neponúkajú dostatočný objem na uspokojenie väčšiny ľudí a často im chýba výživový obsah prírodných potravín. Jesť zeleninu poskytuje chýbajúce živiny a dáva vám pocit, že jete správne jedlo, ktoré vám neskôr pomôže vyhnúť sa občerstveniu.
Krok 4
Počítajte kalórie. Energetické tyčinky vytlačia veľké množstvo kalórií do malého balenia. Ak ich jete pravidelne, možno si neuvedomujete, koľko kalórií v skutočnosti konzumujete. Sledujte, koľko spotrebujete na prejedanie.
Krok 5
Cvičte aspoň 30 minút denne. Čím dlhšie a intenzívnejšie tréningy, tým viac kalórií spálite a tým ľahšie chudnete. Ak si po tréningu zvyčajne dáte vysoko kalorické a nezdravé občerstvenie, nahraďte ho malou energetickou tyčinkou bohatou na bielkoviny.
Krok 6
Po silovom tréningu načerpajte energiu s vysokým obsahom bielkovín. To môže pomôcť vašim svalom zotaviť sa z cvičenia. Po dokončení baru si nedávajte ďalšie občerstvenie.