Ako schudnúť konzumáciou šunky a bez cvičenia Diéta a chudnutie, Homepage Slider, Zdravie
Pri všetkých diétach na chudnutie počujeme, že tuk je nepriateľom postavy. Rovnako často zisťujeme, že bruško alebo kilogramy navyše na stehnách idú dole iba a len s behom.
No, autor Grant Peterson, ktorý napísal knihu „Jedz šunku, neutekaj“, vo svojom príspevku rozoberá niektoré mýty, ktoré som pri diéte aspoň raz zohľadnil.
Jedzte ryby
Rybie tuky sú mimoriadne prospešné pre telo a bránia chorobám mozgu. Bohaté na omega 6 a omega 3 sú v strave vítané pokrmy z rýb, od lososa, sardiniek, kreviet, sleďov alebo ančovičiek, krabov, mušlí alebo mušlí.
Výrobky živočíšneho pôvodu
Musí však ísť o ekologické výrobky, presnejšie pochádzajú zo zvierat kŕmených trávami. A obsahujú omega 6 a omega 3 mastné kyseliny, aj keď nie v takom množstve ako ryby.
Pite tučnú kávu
Na raňajky sa odporúča káva s maslom alebo šľahačkou. Do kávy alebo čaju, ktoré pijete ráno, vložte tri alebo štyri kúsky masla alebo tri alebo štyri čajové lyžičky smotany alebo kokosového oleja. Sú to ideálne raňajky.
Môžete jesť šunku
Ak ste fanúšikom prísaviek, môžete sa rozhodnúť pre svoju stravu na konzumáciu tukov. Jedzte slaninu, keď na to máte chuť, ale nezabudnite na 24 hodín jesť iba tuk. Môžete jesť iba syr, domácu smotanu, s domácou a nesladenou smotanou, kokosový olej, olivový olej, maslo alebo dokonca vajcia (nie však viac ako šesť), v závislosti od vašej hmotnosti.
Bez alkoholu
Ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov, môžete konzumovať alkohol, pretože vo vašej strave sa dá spočítať počet kalórií prijatých z nápoja. Ale kvôli tomu budete musieť urobiť kompromis a vzdať sa sacharidov, ktoré by ste chceli zahrnúť do jedálnička. Cieľom je obmedziť množstvo sacharidov na to, čo vaše telo dokáže tolerovať pri topení tukov, a tiež udržiavať hladinu bielkovín, ktoré musia byť zdravé.
Neutekaj!
Myšlienka, že desať kôl behu v parku vás zoštíhli, je iba mýtus, ktorý, mimochodom, demontoval Peterson. Namiesto toho sa môžete rozhodnúť pre cvičenia, ktoré prebiehajú oveľa kratšie, ale oveľa intenzívnejšie. Tie spôsobujú, že sval viac pracuje na spaľovaní tukov. Výcvik však musí kompenzovať trvanie a musí byť veľmi náročný. Ako viete, že je to pre vás príliš ľahké? Ak môžete počas tréningov rozprávať alebo pozerať televíziu, musíte si zvoliť komplikovanejšie cviky.
Posledná úprava 20. októbra 2015, 18:18