Ako schudnúť konzumáciou zmrzliny Romania Libera
Zo všetkých sladkostí je pre postavu najmenej nebezpečná zmrzlina s nízkym obsahom tuku. Zmrzlina vás neztuční, môže dokonca rozpustiť tuk, ak viete, ako ho správne kombinovať .
Mihaela Naftanaila 0 komentárov
Zo všetkých sladkostí je pre postavu najmenej nebezpečná zmrzlina s nízkym obsahom tuku.
Zmrzlina vás neztuční, môže dokonca rozpustiť tuk, ak viete, ako správne kombinovať potraviny a nekonzumujete viac ako jednu šálku denne. Pokiaľ je tento dezert súčasťou zdravej výživy, môže vám dokonca pomôcť zhodiť pár kíl navyše. „Zo všetkých sladkostí sú najmenej tučné zmrzliny a horká čokoláda v strave najmenej nebezpečné,“ hovorí odborníčka na výživu Corina Zugravu z lekárskej a lekárenskej školy Carol Davila v Bukurešti.
Vápnik pomáha topiť tuky
Ak ste žena, bolo by ideálne neprekračovať 1 500 kalórií povolených za deň, čo zahŕňa zmrzlinu, a ak ste muž, neprekračujte 2 000 kalórií. Vyberte si zmrzlinu s nízkym obsahom tuku a nízkokalorickým obsahom, pite veľa tekutín a nevynechávajte jedlo, riskujte hlad. „Zmrzlina sa dá pripraviť aj s nízkym obsahom kalórií (n.r. - s nízkym obsahom kalórií), ak použijete napríklad odstredené mlieko. Ak sa rozhodnete pre komerčný, vyberte si produkt, ktorý má menej ako 130 kalórií. Variantom sú aj mrazené ovocné džúsy alebo sirupy, "radí výživová špecialistka Corina Zugravu. Medzi tajomstvami tejto diéty je skutočnosť, že zmrzlina obsahuje vápnik, minerál, ktorý pomáha metabolizovať tuky v tele a rozpustiť ich v pomere k 30%.
Vyhýbajte sa výrobkom, ktoré sú príliš veľké a majú príliš veľa prísad
V ideálnom prípade by ste mali jesť domácu zmrzlinu s odstredeným mliekom alebo sa rozhodnúť pre sorbety. Posledné menované sú pripravené z vaječného bielka, bez tuku, s odstredeným mliekom, ovocnou dužinou, cukrovým sirupom (alebo tekutou glukózou), bez farbív a bez konzervantov. Zmrzliny kúpené v automatoch alebo veľmi drahé s mnohými prísadami (čokoláda, arašidy) sa neodporúčajú. „Čím je to nákladnejšie, tým je väčšie a čím viac prísad má, tým viac sa stáva tučnejším,“ dodáva Corina Zugravu.
Môžete tiež zmraziť svoje ovocie, ktoré potom môžete prejsť čokoládou s nižším obsahom kakaa. „V neposlednom rade si môžete pripraviť zdravú zmrzlinu s jogurtom - mrazeným jogurtom,“ odporúča odborníčka na výživu Corina Zugravu. Zmiešajú sa s ovocnou dužinou a dajú sa do mrazničky. Zdravé varianty zmrzliny, bez nadmerného množstva tuku a farbív, nebudú príliš náročné na pečeň. Okrem toho budú vďaka vysokému obsahu vody veľmi osviežujúce. Ak ste fanúšikom tohto dezertu, môžete si kúpiť zmrzlinový stroj, pomocou ktorého si môžete produkt pripraviť doma podľa vlastnej vôle: s mliekom „Najlepší čas na zmrzlinu,“ hovorí odborník na výživu, „by bol napoludnie. hovorí lekárka Corina Zugravu.
Pozor na „sľubné“ režimy!
Po internete koluje aj takzvaná „trojdňová zmrzlinová diéta.“ Schudne kilogram. Aj keď sa už dlho kritizuje, je úspešná dodnes, ale odborníci na výživu ju nepovažujú za zdravú. Prvý deň, smerom k napríklad na raňajky zješ polovicu grapefruitu, plátok toastu vymastený trochou masla a kávu alebo čaj bez cukru. Na obed pol plechovky tuniaka zbaveného oleja, kúsok toastu, kávy alebo čaju Večer tri plátky mäsa, s repným šalátom a pár fazuľami, jablko a pohár zmrzliny z odstredeného mlieka. Ostatné dva dni majú trochu podobnú štruktúru.