Ako schudnúť na antikoncepcii 2020 - zdravé pastovité jedlo
Obsah:
Aj keď je prírastok hmotnosti uvedený ako jeden z najbežnejších vedľajších účinkov väčšiny antikoncepčných prostriedkov, môže to byť zavádzajúce. Samotná kontrola pôrodnosti nespôsobuje prírastok hmotnosti. Môže to však spôsobiť, že budete zadržiavať vodu, čo môže vytvárať dojem prírastku hmotnosti. Hormonálne zmeny môžu tiež zvýšiť vašu chuť k jedlu. Ak budete jesť kalórie navyše, ktoré nie sú vyvážené cvičením, priberiete. Ak máte pocit, že ste pribrali, odkedy ste začali používať antikoncepciu, podniknite kroky na obnovenie svojho predchádzajúceho tela.
Video dňa
Krok 1
Použite svoju súčasnú metódu antikoncepcie tri mesiace - podľa KidsHealth môže trvať toľko času, kým sa vaše telo úplne prispôsobí lieku. org. Po tomto trojmesačnom období si ženy často všimnú, že vedľajšie účinky ustupujú alebo ustupujú.
Krok 2
Založte si potravinový denník. Zapíšte si všetky svoje jedlá a občerstvenie. Preštudujte si svoje denné záznamy, aby ste sa uistili, že nekonzumujete príliš veľa kalórií. Jedzte stravu s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín, aby ste dosiahli a udržali si zdravú váhu, odporúča American Heart Association.
krok 3
Zvýšte množstvo fyzickej aktivity, aby ste nahradili kalórie, ktoré ste zjedli, a spálte nadbytočný telesný tuk. Vyberte si činnosť, ktorú máte radi, a venujte sa jej najmenej päť dní v týždni, najmenej 30 minút denne, odporúča American College of Sports Medicine.
Krok 4
Zvýšte príjem tekutín. Adekvátna spotreba vody pomôže znížiť zadržiavanie vody. Obmedzte množstvo soli, ktoré konzumujete, aby ste zabránili zadržiavaniu nadbytočných tekutín v tele.
Krok 5
Ak problémy pretrvávajú, prepnite antikoncepčné tablety na inú formuláciu. Antikoncepčné pilulky, ktoré používajú kombináciu estrogénu a progesterónu, môžu spôsobiť zadržiavanie vody, čo vedie k symptómom podobným prírastku hmotnosti.