Vzorec F-AS-T - Dr.
Mnoho športových fanúšikov hrdo zverejňuje svoju novú akvizíciu tréningovej zimy na známych sociálnych sieťach. Tentokrát však nejde ani tak o vyvesený nový cestný či podrastový hoblík, nový sud alebo nový neoprén, ako o pohľad na 200-stranové dielo publikované v druhom vydaní v novembri 2014, ktoré je medzi športovcami doslova naštrbené.
Ale prečo?
„To, čo úspešní športovci robia inak“, je jeden z titulkov práce Vzorec F-AS-T výskumnej skupiny Dr. Úspech, akoby chytil zvedavosť, sa zdá byť ešte viac ambicióznym pracovným programom. Krátko zamyslené. Kto nechce byť úspešný v športe? Zvedavosť je vzrušená. Ktoré športové vedy, biologické a každodenné mýty sa tentokrát rozptýlia? Chceme vedieť presne - čo je také revolučné na formule F-AS-T?
Akokoľvek ste spočiatku skeptickí k tejto práci, rovnako rýchlo sa táto skepsa opäť vyparí, pretože tento vzorec znie nielen jednoducho a sľubne, ale je aj vedecky dokázaný a už bol niekoľkokrát úspešne použitý. Ako každá teória, aj táto má jeden problém: jej implementáciu v praxi. Ale na začiatku.
F-AS-T - VZOR pre športové úspechy?
F-AS-T znamená:
F.= Metabolizmus tukov
AS= všeobecná stabilita a
T= Špičkový výkon v súťaži.
Tento vzorec teda zahŕňa všetky oblasti rozvoja športových výkonov a je rovnako vhodný na použitie pre ambicióznych športovcov, profesionálov i amatérskych športovcov. Pretože či už je vytrvalostný alebo silový tréning sekundárny - Všetci športovci majú úžitok z tohto komplexného nového sprievodcu.
V piatich kapitolách je krok za krokom zobrazené, o čom je vzorec F-AS-T a konkrétne, ako je možné ho jednotlivo v praxi implementovať. Bez toho, aby sme chceli ísť do podrobností, nielenže to vysvetlí to, čo úspešní športovci urobia, ale aj čo nie, ale zároveň objasní mnoho mýtov teórie tréningu. Dôležité otázky sú:
- ako môže uspieť viac nežiaducich Spaľujte tuky, na nevyhnutné Zvyšovať výkon udržateľným a cieľovo orientovaným spôsobom?
(Kľúčové slová: aktivácia metabolizmu lipidov a zníženie percenta telesného tuku) - ako môže imunitný systém stabilizovaný a celý muskuloskeletálny systém, tj. šľachy, väzy, chrupavky a kĺby, ako aj celé svalstvo, pozri vyššie posilnená bez toho, aby ste si vytvorili príliš veľa zbytočnej a zbytočnej svalovej hmoty ?
(Kľúčové slová: koordinácia výživy a celková stabilizácia) - Ako sa môžem dostať na deň X. Špičkový výkon bez prehliadania negatívnych znakov, ako sú zápalové reakcie alebo príznaky pretrénovania?
(Kľúčové slovo: plánovanie školení) - a ako môžem ako športovec inteligentné regeneračné stratégie vyvinúť tak, aby čo najefektívnejšie implementovali tréningové podnety?
(Kľúčové slovo: regenerácia)
Teória vzorcov sa v praxi potvrdila niekoľkokrát
Na základe skúseností získaných z tréningových a súťažných stratégií výskumnej skupiny Dr. Táto práca predstavuje jedného zo športovcov, na ktorých dohliada Feil komplexný sprievodca podľa najnovších poznatkov vedy o športe.
„Veda a naši športovci pôsobivo dokázali, že vzorec funguje. Sme si istí, že F-AS-T FORMULA bude pracovať aj pre vás. Môžeme vám sľúbiť, že ak implementujete iba 60 až 80% vzorca, všimnete si, ako ste stále efektívnejší a menej chorý. Budú sa tiež cítiť lepšie a lepšie. ““
Tak je to na domovskej stránke výskumnej skupiny Dr. Feil prisľúbil túto prácu. Isté je len to Vedomosti o športovej vede testované v praxi sú a v rôznych, nezávislé potvrdené vedeckými štúdiami boli. A podrobná praktická časť Cvičenia, recepty a tréningové odporúčania, ako aj lexikón s výživnými látkami dokončia knihu a urobia z nej užitočnú knihu Základné čítanie v poličke na šport.
Autori - žiadni dvaja cudzinci
Dvaja autori, Dr. Wolfgang Feil a Frederike Feil M.Sc., veľmi dobre vedia, čo tu vytvorili v spolupráci so svojou výskumnou skupinou na univerzite v Heilbronne. „Ako otec ako dcéra“ v tomto prípade je dôležité povedať. Zatiaľ čo otec Dr. Wolfgang Feil, aj keď je viac teoretička (uznávaná športová vedkyňa, biológka a poradkyňa mnohých vrcholových športovcov), dcéra je praktickou lekárkou. Ako úspešný extrémny športovec je Frederike Feil známy v odborných kruhoch aj pod menom „Iki“ a je „živým dôkazom toho, že formula F-AS-T funguje“. Takže jej otec s ňou pracoval na vývoji týchto vzorcových stratégií, vďaka ktorým bola taká úspešná. - Ak to nie je stimul! 😉
Záver: krátke ‘n‘ pohotové - ale dobré!
Povedané slovami lektora: „Dobrá práca sa vyznačuje dôležitým obsahom krátke a na mieste sprostredkovať cieľovej skupine. “Podľa môjho názoru táto práca napĺňa tento princíp. Samozrejme, v závislosti na vašich požiadavkách na seba môžete „vliezť“ do záležitosti podrobnejšie. Kniha je na to určená účel, jeden Základný prehľad s užitočnými letákmi dodať, ale úplne adekvátne a na to príliš dobre umiestnené. Pre tento prístup preto nie je potrebný a bol by jednoduchý, aký úspešný vzorec skomplikovať to, iba ak by sme sa ponorili ďalej do „technického žargónu“.
Prečo „predefinovaný vzorec“? Práca takmer popri starých i nových vedeckých poznatkoch o športe, a tým podporuje „revolučné tvrdenie“ tohto vzorca uvedené v podnadpise s mnohými úspechmi najrôznejších športovcov v rôznych disciplínach. Kto Základné práce hľadá, v ktorých vzácnych, ale veľmi dobrých spracované sa stáva to, na čo by mali úspešní športovci dbať, je s touto prácou výskumnej skupiny Dr. Veľmi dobrá rada.
Tento článok bol publikovaný s láskavou podporou výskumnej skupiny Dr. Feil (recenzná kópia). Ďakujem za to.