Ako schudnúť pomocou diéty; blesk; s hubami

Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku

FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“

Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19

Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje

Pretože sú bohaté na vitamíny a nízkokalorické, sú huby dokonalé, ak chcete zhodiť pár kíl. Strava nie je vôbec zložitá a jej údržba je veľmi jednoduchá.

Huby majú medzi 15 a 63 kcal/100 g a sú bohaté na minerály, stopové prvky, vitamíny (najmä zo skupiny B, D a K) a vlákninu.

Tiež dochucujú jedlá a môžu sa používať pri nízko solných diétach (ich obsah sodíka je 8 mg na 100 g). Aby táto diéta fungovala, nesmiete používať prebytočný tuk.

100 g húb obsahuje

-1 mikrogram vitamínu K;

-12-15 mikrogramov vitamínu B8;

Huby namiesto mäsa

Režim je mimoriadne jednoduchý. Musíte len nahradiť červené mäso na večeru hubovými jedlami štyrikrát týždenne. Tým sa zníži príjem tukov a kalórií.

5 porcií ovocia a zeleniny

Počas liečby máte limit 1 550 kalórií denne. Diéta obsahuje najmenej päť porcií ovocia a zeleniny a 250 ml mlieka denne.

Kalórie sú rovnomerne rozdelené pri troch hlavných jedlách, ktoré nesmiete vynechať. Okrem toho si môžete dať dve občerstvenie (čerstvé ovocie, nízkotučný jogurt, plátok syra).

Jedálny lístok na deň

Raňajky:nesladený čaj, nízkotučný jogurt, krajec celozrnného chleba s nízkotučným syrom alebo varené vajce.

Obed: zeleninový šalát, polievka, časť rýb alebo chudé mäso s ryžou, cestovinami alebo zemiakmi.

Večera: jedlo s hubami, zeleninový šalát a pohár mlieka.

---