Ako schudnúť pomocou fitnes
Tí, ktorí chcú schudnúť v posilňovni, by sa mali nielen odhodlane vyzbrojiť, ale mali by mať aj jasný plán.
Ako schudnúť pomocou fitnes (Obrázok: Mediafax Foto)
„Je to viac než len povedanie:„ Každý pondelok, stredu a piatok chodím do posilňovne, “povedala Kerri O'Brien, odborníčka na výcvikové vybavenie v Illinois. Bez jasnej stratégie nedôjde k dobrému zámeru, ocenil.
Dodala, že riešením by bol osobný tréner, webová stránka špecialistu alebo kniha. „Prísnosť znamená viac vecí,“ povedala.
Výživová poradkyňa a tvorkyňa programu na chudnutie Joy Bauer tomu verí začiatočníci vynaložia viac úsilia, ako zvládnu, na prvých fitnes.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Čierny piatok 2020. VŠETKY propagačné akcie a znížené cenníky oznámené obchodmi v Rumunsku
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa
Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári
Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár
"Vidím ľudí, ktorí začínajú s intenzívnym fitness programom, najmä počas prázdnin. Ak si myslíte, že cvičenie je výzva, ktorá sa potom stane trápením, pravdepodobne to vzdáte," uviedol výživový poradca.
Kerri O'Brien navyše hovorí, že vedľajším účinkom cvičenia, ktoré sa vykonáva bez dobre stanoveného plánu, je svalová horúčka, ktorú je možné zvýrazniť zahriatím. Ďalším chybným krokom je tiež prvé vytvorenie hodinového programu. Odborník odporúča 20 minút cvičenia, ktoré sa časom ukázali ako dostatočné na spevnenie svalov a zníženie hmotnosti. Cvičenie tiež zvyšuje chuť do jedla, ale tí, ktorí sa tomu venujú, by sa nemali ponáhľať okamžite nahradiť spálené kalórie.
Ďalšou odbornou radou je, že príslušní klienti telocvične neskracovať si spánkový plán, aby mali čas cvičiť, pretože telo bude v strese a bude vyžadovať ešte viac potravy.