Je slivka zdravá? Prehľad výživných látok

tento článok.

slivka

Malé zväzky energie dobyli európske sady už od stredoveku. Zdravie podporuje nielen ich sladká chuť, ale aj zložky bohaté na živiny. Zistite, ako môžu slivky jemne podporovať procesy hojenia.

prísady

V slivkách je veľké množstvo vody. Majú tiež nasledujúce zložky:

  • 10,2% sacharidov
  • 0,6% bielkovín
  • 0,2% tuku (rôzne druhy)
  • 1,6% vlákniny

tiež čítať

Vitamíny:

Ďalej:

Čo sa týka vitamínov, sliviek nie je vysoké množstvo. Napriek tomu ponúkajú zdravú zmes ingrediencií. Majú napríklad vysoké percento fruktózy. To umožňuje rýchly prísun energie. Ak neznášate fruktózu, mali by ste sa vyhnúť sušeným slivkám. Hrozia hnačky, nevoľnosť alebo bolesti brucha.

Obsah kalórií:

Pozitívne účinky na trávenie

Šupka sliviek obsahuje hlavne vysoký podiel vlákniny a sorbitolu. Ak sú sušené alebo čerstvé, podporujú zdravú funkciu čriev. Vláknina predovšetkým zmierňuje nepríjemné pocity v podráždenom žalúdku. Sušené slivky majú obzvlášť pozitívny vplyv v stresových situáciách. Stopové prvky zinok a meď majú relaxačný účinok na nervový nepokoj. Odborníci odporúčajú pravidelnú konzumáciu sušených sliviek v kancelárii i vo voľnom čase.

Jemná pomoc pri zápche

Slivky tiež obsahujú rastlinné vlákna pektín a celulózu. Tieto napučiavajú v črevách a aktivujú trávenie. Večer namočte nejaké sušené slivky. Konzumované pri raňajkách zmierňujú zápchu vďaka svojim močopudným a laxatívnym vlastnostiam.

užitočná informácia

Vysoký obsah vlákniny v plodoch znižuje hladinu cholesterolu v krvi šetrne a udržateľne. Pozitívne účinky majú na choroby pečene a dnu. Sušené slivky tiež obsahujú vysoký podiel fytochemikálií. Tie zabraňujú osteoporóze. V USA odborníci odporúčajú sušené slivky na prevenciu rakoviny.

tipy a triky

Odporúča sa konzumácia maximálne 150 gramov sliviek denne. Väčšie množstvo spôsobuje plyn alebo hnačku.