Ako schudnúť pomocou Instagramu Zdravé stravovanie ako infotainment ⊂ · ⊃
Bodyshaming, pred a po falzifikátoch, pornografia o jedle, dokonalé selfie a reklamné správy od dobre zarábajúcich samozvaných vplyvných trénerov sú jednou zo strán sveta Instagramu. Ak však viete, ako správne využívať sociálne médium pre seba a svoje ciele, môžete si vziať so sebou aj veľa #Fitspirácie a vedomostí: Tieto infografiky Instagramu ukazujú, ako zdravo schudnúť.
Máte dosť počítania kalórií a nárazových diét, ako aj údajne dokonalého fit tela a zinscenovaných „poke bowls“ na Instagrame? Zároveň môžu existovať predsavzatia žiť v Novom roku zdravšie a menej stresujúco a zbaviť sa vianočných kíl. Potom by ste sa mali skutočne stravou zaoberať intenzívnejšie a hlavne udržateľne. Ale nemusíte hneď prechádzať na ekotropológa, môžete zmeniť svoje stravovacie návyky krok za krokom s malými zmenami v každodennom živote.
A práve tu vstupuje do hry Instagram: sociálna sieť má svoje výhody napriek všetkej povrchnosti, ktorá mohla jedného alebo druhého odradiť. Na jednej strane je Instagram pozitívnym médiom, každý ukazuje svoju najlepšiu stránku alebo zdieľa iba tie najkrajšie okamihy a motivácie. Nemusíte sledovať samozvaných influencerov, ale možno skôr foodblogy, trénerov a fyzioterapeutov. V závislosti od toho, ako často používate Insta, sa vám na časovej osi môžu dokonca niekoľkokrát denne zobraziť užitočné tipy a neustále vám pripomínajú vaše ciele - to je počiatočný signál pre skutočné zmeny.
naše odporúčanie
Huawei P40
Pomocou takýchto infografík Insta si môžete predstaviť svoje ciele
Tí, ktorí internalizujú tanierový model pre vyvážené jedlo, nemusia dodržiavať žiadne prísne stravovacie plány:
Tu vidíte, prečo to naozaj funguje:
Malé hriechy sú v poriadku - podľa pravidla 80 - 20:
Tých 20 percent je však často nadhodnotených:
Pomáha tu bezplatná aplikácia výživy, pomocou ktorej môžete sledovať všetko, čo jete a pijete. Predpokladom je samozrejme to, že je to úplné. Všetko, čo presahuje cieľové kalórie, je potrebné vyvážiť. Nie vždy to musí byť šport:
A keď športujete, môžete zostať verní sami sebe a robiť to, čo vám vyhovuje viac:
Instagrammeri ukazujú, ako môžu strážiť svoju kalorickú rovnováhu - a to kombináciou výživy a sledovania aktivity:
A skôr ako sa zbláznite a vyskúšate jednu trendovú diétu za druhou - momentálne je to pravdepodobne intervalový pôst - mali by ste si ujasniť, že všetky diéty majú jeden a ten istý cieľ:
Ak váhy ukazujú cez noc kilo navyše, nemali by ste okamžite prepadať panike:
Nasledujú potravinové portály so sezónnou zeleninou a nápadmi na recepty
Ak stále neviete, čo je na stole, môžete jednoducho sledovať portály s potravinami, ako je napríklad „EatSmarter“, a tu sa nielen dozvedieť, ktorá zelenina je v sezóne, alebo ktoré potraviny podporujú fitness a výživové ciele, ale tiež ich nájsť. Nápady na recepty:
Záver: Instagram nie je povrchný, ale môže byť aj veľmi poučný
Preto sa oplatí jednoducho vyhľadať na Instagrame hashtagy ako „zmena stravovania“, „schudnúť“, „zdravé stravovanie“ a podobne alebo sa riadiť tu uvedenými menami. Pravidelne zverejňujete nové tipy. Kto si pravidelne pripomína svoje ciele a usiluje sa o zdravú a dlhodobú zmenu stravovania, neskončí v jojkárskej pasci. Možno stačí, ak si naplánujete dve veci: V budúcnosti sa držte palcového pravidla pre svoje porcie a pokiaľ ide o doplňovanie, postupujte podľa 25-sekundového pravidla: Takže si len krátko premyslite, či je hlad skutočne taký veľký . Výhovorky sa nepočítajú: Pomocou jednoduchých pravidiel si môžete udržať váhu aj cez Vianoce alebo na dovolenke.