Ako schudnúť pomocou ruskej stravy bez toho, aby ste hladovali - časopis Teo

Ruská strava je jednou z najznámejších a mnoho odborníkov na výživu ju odporúča ženám všetkých vekových skupín, najmä preto, že nezahŕňa hladovanie.

ruskej

Ruská strava: 7-denné menu

Táto diéta vám môže pomôcť schudnúť až desať kilogramov za dva mesiace bez náhleho prechodu z XL na štíhle oblečenie. Tu je výdatné menu pre každý deň v týždni!

Pondelok: Na raňajky si môžete vybrať medzi kuracím šalátom alebo dvoma varenými vajíčkami. Na obed musíte skonzumovať nejaké tekutiny (buď prírodný džús alebo zeleninovú krémovú polievku). Večera musí obsahovať mäso. Môžete si vybrať z hovädzích alebo grilovaných kuracích pŕs so sladkou kapustou alebo pečenými zemiakmi.

Utorok: Ráno je dobré zvoliť si zelené jedlá: pyré zo zeleného hrášku alebo brokolicovú krémovú polievku. Obed pozostáva zo 100 gramov varenej ryby a jablka. Na večeru si môžete vybrať medzi polievkou s mäsovými guľkami alebo pečeňou s ryžou.

Streda: Na raňajky stačí omeleta so zelenou cibuľkou a syrom. Obed obsahuje 150 gramov chudého kuracieho mäsa so šalátom. Večera pozostáva z hlávkového šalátu s vajcami, paradajkami a kukurice.

Štvrtok: Mliečne cereálie vám môžu pomôcť pri raňajkách. Obed pozostáva z kuracieho mäsa so zemiakovým hráškom alebo so zemiakmi. Večera pozostáva zo zeleniny varenej z rýb.

Piatok: Ráno môžete jesť tvaroh s paradajkami. Na obed si môžete vybrať medzi dvoma plátkami šunky a dvoma varenými vajíčkami. Večer si môžete vybrať medzi diétnou kapustovou polievkou a ovocným šalátom, ale bez smotany.

Sobota: Menu sa opakuje v sobotu od prvého dňa, v pondelok, okrem večere: zvoľte zeleninovú polievku bez soli.

Nedeľa: V nedeľu si môžete vybrať z ktoréhokoľvek dňa a máte povolený koláč. Jeden s jablkami by bol vynikajúci, však?