Ako schudnúť pomocou semien chia; Vyberte si, či chcete byť zdraví!

Pomenované slovom, ktoré v starom mayskom jazyku znamená silu, semiačka chia prinesú vášmu telu výhody, vďaka ktorým si plne zaslúžia svoju povesť superpotraviny. Medzi týmito výhodami je veľmi cenená pomoc, ktorú vám ponúka pri diétach na chudnutie, najmä u tých, ktorí sa už dlhšiu dobu snažia eliminovať nadbytočné kilogramy a zatiaľ sa im nepodarilo dosiahnuť pozoruhodné úspechy.

Drobné zdravotné pilulky známe od staroveku, semiačka chia sa na stôl Rumunov dostali až v posledných rokoch, ale získavajú si čoraz väčšiu obľubu vďaka mimoriadnym výhodám, ktoré nášmu telu prinášajú.

Konzumované surové, celé alebo mleté, s pridanou tekutinou alebo obsiahnuté v rôznych jedlách, od pudingov po šaláty, si chia semienka zaslúžia reputáciu superpotraviny.

Výhody chia semienok

Vo veľmi malom jedle sú to mimoriadne výhody. Tu sú najdôležitejšie z nich:

zabrániť predčasnému starnutiu
brzdí chuť do jedla
znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb
dodáva energiu
reguluje hladinu cukru v krvi
podporuje svalový, kostrový a mozgový systém
hrá dôležitú úlohu v detoxikačnom procese

5-krát viac vápnika ako mlieko
3 krát viac železa ako špenát
O 50% viac kyseliny listovej ako špargľa
3x viac antioxidantov ako čučoriedky
3-krát viac vlákniny ako obilniny
15-krát viac horčíka ako brokolica
viac Omega 3 ako lososa

Venuje sa im množstvo štúdií po celom svete a niektoré z nich sa zameriavajú na to, ako chia semienka pomáhajú pri chudnutí, najmä preto, že obezita (spolu so stresom) je dominantnou chorobou posledných desaťročí.

Vláknina a bielkoviny na chudnutie

V obsahu chia semien sú dva prvky, ktoré sú pri chudnutí mimoriadne dôležité: bielkoviny a vláknina.

bielkoviny dodávajú nám energiu, dodávajú nám pocit sýtosti, zintenzívňujú popáleniny a urýchľujú metabolizmus.

VLÁKNA, na druhej strane majú schopnosť absorbovať veľké množstvo tekutín a zväčšiť svoj objem v žalúdku, čím vytvárajú pocit sýtosti, čo vedie k zníženiu pocitu hladu.

Ako konzumovať chia semienka na chudnutie?

Namočte lyžicu Chia semená po dobu 30-45 minút vo vode a výsledný gél vypiť pred hlavnými jedlami. Tento postup by sa mal opakovať najmenej 3-4 krát týždenne. Ďalšou možnosťou by bolo nahradiť zvyčajné raňajky tými, ktoré pozostávajú z chia pudingu zmiešaného s ovocím/ovocným džúsom a prípadne s celými zrnami. Takáto kombinácia vám určite dodá energiu až do obeda, čo si všimli športovci, medzi ktoré patrí chia semiačka do jedál v prvej časti dňa, pred tréningom.

Odporúčaná denná dávka chia semiačok za deň sú maximálne 3 polievkové lyžice, rozdelené tak, aby ste nespotrebovali väčšie množstvo naraz.

Chia semienka - neoceniteľný pomocník pri detoxikácii tela

Chia semienka pomáhajú chudnúť nielen priamo, ale aj nepriamo, svojim detoxikačným účinkom. Keď sa vlákna v zložení chia semien dostanú do čreva, stimulujú peristaltické pohyby a pri svojom prechode spôsobujú ďalšie staršie zvyšky. Týmto spôsobom môžeme hovoriť o potravine, ktorá funguje ako metla pre vaše hrubé črevo. Detoxikované telo je zdravšie a dokáže lepšie vykonávať svoje procesy, takže sa celý tráviaci systém zlepší, dôjde časom k rovnomernému zníženiu hmotnosti v dôsledku vyváženia vnútorných funkcií.

Ako konzumovať chia semienka na detoxikáciu?

Lyžicu chia sa nechá namočiť vo vode, večer a do rána, a výsledný gél sa vypije v prvú hodinu, pred raňajkami. Postup opakujte najmenej 10 dní po sebe.

Aké sú výsledky stravy, v ktorej sa tiež používajú chia semienka?

Ak čakáte, že budete zázračne chudnúť, budete sklamaní. Ak čakáte, že budete môcť jesť čo chcete, v akomkoľvek množstve a napriek tomu, len preto, že ste chia semiačkový gél skonzumovali pred jedlom, schudnite, budete tiež sklamaní.

S chia semiačkami neschudnete cez noc, ale postupne, zdravo a absolútne prirodzene. Okrem toho poznáš to slovo: jar neurobí kvet? Platí to aj tu. Ak chcete vidieť účinky, musíte mať spravidla vyváženú stravu a usporiadaný životný rytmus, ktorému nechýba pohyb a spánok. Chia semiačka sú pomocou (a tí, ktorí držia diétu, potrebujú čo najviac pomoci, pretože nie je ľahké zhodiť prebytočné kilogramy), ale nemôžu zneužitie vyrovnať za deň alebo dva. opakované kŕmenie.

A použili ste chia semienka na chudnutie? Povedzte nám svoj príbeh v komentári nižšie a nezabudnite: vždy sa rozhodnite byť zdraví!