Ako schudnúť pri kúpaní - bublinkový kúpeľ diéta svet detskej hliny

Každý, kto chce schudnúť, zvyčajne vie, ako to funguje. S množstvom pohybu a zdravou stravou. Väčšinou vám však chýba nutná výdrž po veľmi krátkom čase. Pre všetkých ľudí, ktorí zápasia so svojím vnútorným slabším ja, mám teraz dobrú správu:

Neuveriteľné, ale bolo. Ak chcete po stresujúcom dni zakončiť deň v perličkovom kúpeli, spálite toľko kalórií, ako pri 30-minútovej prechádzke. Výsledky štúdie britského vedca ukázali, že telo pri kúpaní spaľuje veľa kalórií. A navyše je ešte znížená hladina cukru v krvi. Takže preč do vane!

Preto je horúci kúpeľ taký efektívny

Štúdia University of Lughborough vo Veľkej Británii dospela k záveru, že hodinové kúpanie zvýšilo spotrebu energie o 80%. To znamená, že telo spotrebuje okolo 130 kalórií. Je to tak preto, lebo horúca voda rozbieha metabolizmus a správne sa potíme. S kúpaním by sa to však nemalo preháňať, pretože príliš dlhé a horúce kúpele môžu narušiť metabolizmus.

Obzvlášť pozitívne na hladinu cukru v krvi

Okrem zrýchleného metabolizmu má horúce kúpanie tiež veľmi pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi. Keď sa telo rýchlo zahreje, telo reaguje uvoľňovaním tepelných bielkovín. Tieto proteíny viažu určité molekuly cukru, v dôsledku čoho klesá hladina cukru v krvi asi o 10%.

Chladný kúpeľ tiež spaľuje kalórie

Nie každý sa rád kúpa taký horúci. Preto stále existuje možnosť urobiť si ľadovo studený kúpeľ. Zatiaľ čo sa telo snaží zahriať a čeliť hrozbe hypotermie, spotrebuje sa aj kalória. Spotreba energie pri kúpaní za studena sa však zvyšuje iba o približne 30%. A kto rád leží celé hodiny v ľadovo studenej vode? Nehovoriac o zdravotných rizikách.

Vždy spálite kalórie?

Naše telo samozrejme potrebuje energiu nepretržite a spaľuje kalórie ako vždy. Toto je tiež známe ako bazálny metabolizmus a líši sa od človeka k človeku. Dôležitú úlohu zohrávajú faktory ako pohlavie, vek, telesná hmotnosť a svalová hmotnosť. Nasledujúce smerné hodnoty platia pre „nič nerobenie“ a ľahké činnosti v každodennom živote:

Sedenie: 72 kalórií za hodinu
Stojace: 76 kalórií za hodinu
Vedenie vozidla: 104 kalórií za hodinu
Upratovanie: 120 kalórií za hodinu
Spánok: 66 kalórií za hodinu
Meditácia: 73 kalórií za hodinu
Šitie: 110 kalórií za hodinu

Horúci kúpeľ má stále tieto veľké výhody

Zmierňuje kontraktúry a boľavé svaly
Uvoľní telo a uľahčí spánok
Znižuje krvný tlak
otvára póry pokožky a odstraňuje všetky nečistoty
Zmierňuje cievy a tým eliminuje bolesti hlavy.

Záver:

Ak vezmeme do úvahy výsledky tohto výskumu, ak spojíme svoju pravidelnú fyzickú aktivitu s horúcimi vodnými kúpeľmi a vyváženou stravou, môžeme nielen vyzerať dobre, ale aj zlepšiť svoje zdravie a prechádzať životom menej stresovaní.

30 vecí, ktoré si každá žena myslí na pláži ...

30 vecí, ktoré si každá žena myslí na pláži ...
Dovolenka pod palmami na pláži? Jemný zvuk mora a jemný vánok?
Plus lahodný kokteil a vzrušujúca kniha. Rovnako ako to sníva každá žena. Realita je zvyčajne úplne iná. Tu je 25 vecí, o ktorých si myslím, že už ...

Deti sa pýtajú - 6 dôležitých otázok o Veľkej noci

Deti sa pýtajú - 6 dôležitých otázok o Veľkej noci
Nedávno sa ma moja malá dcéra pýtala na Veľkú noc veľa otázok, ktoré som, pravdaže, nevedela rovno vysvetliť. Pretože ako je možné, že králik prinesie kraslice? A prečo vlastne robíš ...

15 roztomilých veľkonočných darčekov pre batoľatá vo veku 1 - 2 rokov

15 roztomilých veľkonočných darčekov pre batoľatá vo veku 1 - 2 rokov
Hneď ako sa z detí stanú deti, rád by im dal niečo od veľkonočného zajaca. Samozrejme, nemal by byť príliš veľký, koniec koncov, na Vianoce bolo veľa skvelých hračiek. Ale možno stále existujú ...

Detský karneval - tieto kostýmy sú tento rok trendy

Karneval rozbúcha srdcia detí rýchlejšie. Najmenší milujú spievať, tancovať a hrať zábavné hry so svojimi priateľmi na fašiangovej párty vo farebných detských kostýmoch. Ale ktoré kostýmy sú tento rok ...

Valentín s deťmi - 8 sladkých inšpirácií

Valentín s deťmi - 7 sladkých inšpirácií
Aj keď je Valentín dňom romantikov a milencov, tento deň možno využiť ako dobrú príležitosť na priblíženie detí téme lásky a dôvery.
Pamätáte si ešte, ako ste ako pár čerstvo ...

Postavte si svoj vlastný hrací stôl zo starých prepraviek s ovocím

Postavte si svoj vlastný hrací stôl zo starých prepraviek s ovocím
Krátko pred 2. narodeninami našej dcéry sme pre ňu hľadali pekný maliarsky a remeselnícky stôl. Pretože náš krásny stolík v obývacej izbe bohužiaľ vždy slúžil na také činnosti. Takže konečne Schl ...