Ako schudnúť reguláciou hormónov regulujúcich hmotnosť - leptín - T; s Tajomstvá

leptín vyrába tukové bunky. Je považovaný "Hormón sýtosti" čo znižuje chuť do jedla a cítime sa plní. Leptín komunikuje s hypotalamom (časťou mozgu, ktorá reguluje chuť do jedla) a prenáša sa do nej, keď je v tele dostatok tukových zásob., čím sa zabráni prejedaniu.

Ľudia ktorí jesť nadbytok alebo obézni ľudia majú všeobecne veľmi vysokú hladinu leptínu v tele.

A ak leptín znižuje chuť do jedla, znamená to, že obézni ľudia, ktorí majú vysokú hladinu leptínu v tele, by mali jesť menej, a preto chudnúť.?

Bohužiaľ, v prípade obezity už leptín nemá rovnaký účinok, tento stav sa nazýva "Leptínová rezistencia". Keď sa teda správa prenášaná týmto hormónom zníži alebo naruší príliš vysoká hladina vylučovaná tukovými bunkami, správa "Prestaň jesť" už sa nedostáva do mozgu, takže si už neuvedomuje, kedy ste sa dostatočne najedli. Mozog si v podstate bude stále myslieť, že máte hlad, takže budete chcieť jesť stále.

Hladiny leptínu sa znižujú aj pri chudnutí, čo je jeden z dôvodov, prečo je také ťažké zhodiť prebytočné kilogramy a zostať fit dlhodobo: mozog si myslí, že máte hlad, pretože v tele nie je dostatok leptínu na povedzte, že ste dedina a bude vás to „tlačiť“, aby ste jedli viac.

Spustia sa dva z najbežnejších prípadov rezistencie na leptín rezistencia na inzulín a zápal hypotalamu.

Aby ste udržali optimálnu hladinu leptínu v tele, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

vyhýbajte sa zápalovým jedlám (najmä sladké nápoje a hydrogenované tuky - ktoré sa nachádzajú vo väčšine spracovaných potravín).
jesť viac protizápalových jedál (ryby, bobule, brokolica, avokádo, zelený čaj, paprika, šampiňóny, hrozno, kurkuma, olivový olej, kakao, tmavá čokoláda, paradajky, čerešne).
cvičte pravidelne (stačí aj mierne cvičenie).
mať dostatok spánku (Štúdie preukázali, že nedostatočný spánok má vplyv na zníženie hladiny leptínu a zvýšenie chuti do jedla).
podporte telo pomocou doplnkov stravy na základe rybieho oleja a kyseliny alfa-lipoovej (tiež známe ako "ideálny antioxidant").

Záverom možno povedať, že ľudia s obezitou majú tendenciu vytvárať si odolnosť voči účinkom leptínu, ale konzumáciou protizápalových jedál, dostatočným spánkom a miernym cvičením sa množstvo vylučovaného hormónu udrží na normálnej úrovni.