Ako schudnúť s jablčným octom, kajenským korením a cesnakom 2020 - zdravá slečna

Keby chudnutie bolo také ľahké ako pridanie jablčného octu, kajenského korenia a cesnaku do vašej stravy, USA by nehrozili epidémiou obezity. Aj keď za tvrdeniami o chudnutí týchto zvýrazňovačov chuti je niečo pravdy, nikdy to nie je také jednoduché. Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím lekárom.

korením

Video dňa

Cesnak a chudnutie

Cesnak zlepšuje zdravie srdca a štúdia publikovaná vo výskume fytoterapie v roku 2012 zistila, že môže prispieť k zlepšeniu hmotnosti. Táto štúdia sa zamerala na účinky jednej zo zlúčenín síry v cesnaku, tiakremonónu, na hmotnosť u myší s nadváhou a zistila, že táto zlúčenina môže pomôcť zabrániť hromadeniu tuku v tele. Aj keď cesnak môže pomôcť myšiam v boji o hrčku, sú potrebné ľudské štúdie, aby sa potvrdili jeho výhody pri chudnutí.

Jablčný ocot a chudnutie

Existuje veľa tvrdení o jablčnom octe, vrátane jeho schopnosti pomôcť vám pri chudnutí. Tieto tvrdenia môžu byť založené na štúdii z roku 2004 publikovanej v Diabetes Care, ktorá zistila, že ocot zlepšil citlivosť na inzulín po jedle s vysokým obsahom sacharidov, čo znamená, že môže pomôcť znížiť glykemický index potravín. To zase môže pomôcť kontrolovať hlad. V tejto štúdii sa však chudnutiu nevenovala osobitná pozornosť.

Kajenské korenie a chudnutie

Cayenne je korenie, ktoré zohrieva jedlo, ale predpokladá sa, že má aj liečivé účinky. Tvrdí sa, že účinná látka v korení, kapsaicín, je stimulant, ktorý pomáha podporovať chudnutie zvýšením množstva spálených kalórií. Podľa Cancer Center of Memorial Sloan Kettering je však tento efekt spaľovania kalórií malý a je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či to skutočne vedie k významnému úbytku hmotnosti.

Tipy a použitie na zvýraznenie chuti

Dôkazy na podporu jablčného octu, kajenského korenia a cesnaku pri chudnutí sú tenké, ale tieto potraviny sú zdravým doplnkom každej diéty s chudnutím tým, že pridávajú príchuť s nízkym obsahom kalórií. Jablčný ocot pripravuje šalátový dresing takmer bez kalórií pre vaše zelené alebo zrno. Môžete pridať kajenské korenie do polievky alebo do dusených pokrmov, aby ste ich trochu nakopili a dochutili. Pečieme cesnak so zeleninou alebo mäsom, alebo orestujeme strúčiky na toastovom chlebe ako zdravú náhradu masla.