Ako schudnúť tým, že zjete viac Cristiana Margarita
Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe
- Kto je Cristi Margarit?
- Najprv si prečítajte tu!
- KATEGÓRIE
- 7 minút
- Spomienky
- Biz
- Čo jeme?
- mestské
- Strava
- Výzva GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT Video
- Dobré jedlo
- môj denník
- Môj názor na ...
- PREZENTÁCIE
- priateľstvo
- odporúčanie
- AGH
- Zdravie
- Sex
- Šport
- Steroidy a doping
- doplnkov
- tipy a triky
- Kulinársky turizmus
- Kde jeme?
Jednoduchá logika hovorí, že keď zjete menej kalórií, ako skonzumujete, schudnete, pretože pokryjete rozdiel v rezervách.
Mnoho ľudí si však všimne, že táto jednoduchá logika funguje iba v určitých medziach a za určitých období/podmienok, rovnako ako funguje newtonovská mechanika. Ak idete do extrému alebo sledujete fenomén dostatočne dlho, všimnete si, že klasické zákony o chudnutí strácajú v mnohých prípadoch svoju platnosť, ak nie vo všetkých. Takže opäť tu, inými slovami, je vysvetlená teória relativity pri chudnutí.
Tento mimoriadne zložitý systém, ľudské telo (najkomplexnejší biologický systém, aký poznáme), má nespočetné množstvo mechanizmov na reguláciu asimilácie potravy, spotrebovanej energie a uskladnenej energie.
Človek nie je stroj, do ktorého by mohol vložiť fixných 1234 kalórií a spáliť fixných 1432 kalórií. Z pohľadu (rokov) je vyváženie chudnutia také jemné, že jednoduché chyby pri vážení potravín obrátia váš veľký plán naruby. Čísla v tabuľkách sú nepresné, skutočný obsah potraviny závisí od rôznych faktorov (kultivácia, pôda, slnko, konzervácia, príprava atď.).
1. Aj keď budete jesť to isté, telo sa dokáže viac alebo menej asimilovať, čím eliminuje prebytok. Aplikuje sa na vitamíny, minerály, tuky a dokonca aj na sacharidy. Ak má väčšiu potrebu, potom viac asimiluje a menej eliminuje. Jednoduchý príklad: u tých, ktorí nejedia mliečne výrobky, sa zvyšuje asimilácia vápnika z rastlín a jeho vylučovanie klesá obličkami alebo potením. Kalórie, ktoré konzumujete, teda nemožno porovnávať s kalóriami, ktoré sa dostanú do „systému“, tj do krvi, vo forme látok, ktoré telo dokáže využiť ako zdroj energie.
Známe sú prípady tých, ktorí „nič nejedia a nepriberajú“ alebo sú prípady, že „nič nejedia a stále nechudnú“.
2. V závislosti na ročnom období, psychickom stave, hormonálnom prostredí môžete spáliť viac alebo menej kalórií v rôznych dňoch, aj keď jete alebo robíte úplne rovnaké veci. Tí, ktorí trénujú, majú úžitok z efektov spotreby energie na zotavenie, aj keď už opustili telocvičňu. V závislosti od metabolických dráh, ktorými prechádzajú jeho živiny, môžu generovať čistý alebo vyšší čistý energetický príjem. V závislosti od kvality a podielu živín v strave (tuky, sacharidy, bielkoviny) sa zdá, že existujú značné rozdiely v množstve skutočnej energie získanej z týchto živín.
3. Z kalórií, ktoré jeme, má telo možnosť prideliť určité množstvo okamžitým potrebám, ale môže ich použiť aj pre budúce potreby ukladaním vo forme tuku. Tento podiel je variabilný. Preto niektorí ľudia chudnú bez ohľadu na to, čo a koľko jedia a iní priberajú bez vysvetlenia. Rovnako tak, keď musíte využiť túto uloženú energiu vo forme tuku, môžete to robiť rýchlejšie alebo pomalšie. Všetci máme hladinu telesného tuku, pri ktorej sa naše telo cíti najlepšie a ktorú si aj napriek nášmu úsiliu udrží po celú dobu. Zmena tejto úrovne „bezpečnosti“ je kľúčová a najťažšia vec, ktorú je možné dosiahnuť.
To všetko sa neustále mení, takže neexistuje „dokonalá strava“ alebo dokonca „nízkokalorická strava“. Prebieha program chudnutia s niekoľkými účastníkmi, pri ktorom skupina DOUBLE eating chudne lepšie ako tí hladní. To samozrejme neznamená, že každý, kto zje dvakrát viac ako teraz, schudne, ale je to príklad pre vyššie uvedené myšlienky.
Oveľa dôležitejšia je kvalita jedla, ich výber, zdroje, príprava, prevýchova chuti do jedla a naštartovanie metabolických motorov, využitie alternatívnych spôsobov, šport, životný štýl ako celok. Všetko prispôsobené, v závislosti od jednotlivých faktorov, proces, ktorý môže trvať niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Spôsob života v neustálom zlepšovaní.