Ako schudnúť v závislosti od typu postavy

Každý z nás je jedinečný, záleží na konformácii osobnosti alebo tela. Najviditeľnejším rozdielom je samozrejme ten vizuálny, to znamená rozdiel medzi našimi telami. S ohľadom na to boli navrhnuté rôzne cviky v závislosti od typu postavy.

typu

Silueta typu „Apple“

Pre tých, ktorí majú tento typ postavy, je charakteristické, že máte slabé ruky a nohy a tuk sa hromadí najmä na bruchu. Prioritou je preto zníženie tuku v brušnej oblasti. Ľudia s týmto typom postavy by sa mali zamerať na aerobik alebo kardio tréning. Je tiež dôležité vylúčiť z potravy cukor.

Najlepšie cviky:

  • Aeróbne cvičenie, ale nebráňte sa joggingu, bicyklovaniu, korčuľovaniu - to všetko vám pomôže zlepšiť svoju kondíciu
  • Začnite behať po malých úsekoch, každý týždeň zväčšujete vzdialenosť o 10%, vyhnete sa tak zbytočným zraneniam a nadmernej únave
  • Pre lepšie výsledky v aerobiku sa odporúča absolvovať 20 x 3 opakovania pre brušné svaly.
  • Sensilab odporúča: Detox Light

"Hrušková" silueta

Pre tých, ktorí majú tento typ siluety, je charakteristické, že tuk sa hromadí najmä v oblasti bedier. Prioritou by malo byť posilnenie paží a ramien. Ľudia s týmto typom postavy sa často zameriavajú na viac práce na dolnej časti tela pomocou flexie kolena a cvikov na nohy - samozrejme to nie je zlé, nezabudnite však, že ak chcete, aby vaše telo vyzeralo vyvážene, musíte pracovať a Horná časť tela.

Najlepšie cviky:

  • Beh - začnite pomaly a zvyšujte rýchlosť, po 5 minútach bežte 45 sekúnd maximálnou rýchlosťou a potom odpočívajte 90 sekúnd. Opakujte 2-3 krát
  • V aerobiku sú najviac odporúčané cviky na kliky. Môžete urobiť 10 normálnych plavákov a ďalších 10 širokých
  • Sensilab odporúča: Garcinia Slim + Malinie

Silueta presýpacích hodín

Pre tento typ postavy sú charakteristické veľké prsia a boky. Prioritou tých, ktorí majú tento typ postavy, musí byť spevnenie celého tela.

Najlepšie cviky:

  • Najlepšie je vyskúšať kombináciu aeróbneho cvičenia s behom. Raz týždenne sa vyberte na bicykel alebo na kolieskových korčuliach. Zamerajte sa na spevnenie nôh a rúk
  • Začnite behať alebo bicyklovať na krátke vzdialenosti, každý týždeň zväčšujte vzdialenosť o 10%, vyhnete sa tak zbytočným zraneniam a nadmernej únave.
  • Počas aeróbnych cvičení, keď sa vo svaloch nôh a rúk objaví maximálne napätie, odporúčam kombinovať s bočnými schodmi alebo vpredu, ohyby kolena, tlaky.
  • Sensilab odporúča: Fat Out! Thermo Burn

Androgýnska silueta

Tento typ postavy sa vyznačuje tým, že šírka tela je rovnaká v ramenách, páse a bokoch. Vašou prioritou by malo byť vyvinúť boky a zadok.

Najlepšie cviky:

  • Odporúčam každý deň 40 brušákov, 20 krokov striedavo s každou nohou a váhu v rukách, výstup po schodoch
  • Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí
  • Sensilab odporúča: Rapid Effect

Účinky používania produktu sa líšia v závislosti od každej osoby a môžu sa líšiť od tých, ktoré sú opísané na tejto stránke. Zmyslom našich výrobkov nie je predchádzať, liečiť alebo liečiť vážne choroby alebo ochorenia.