Ako schudnúť za týždeň 7 kg - Dietonus

Dnes hovoríme o tom, či je to možné , rýchlo a bezpečne schudnúť za krátke obdobie. Mnohí z vás mi často počas schôdzky posielate e-maily alebo sa ma pýtate: ako schudnúť zo 7 kg za týždeň. Musím povedať, že je to skutočne možné, najmä tie, ktorých počiatočná hmotnosť je veľa vyššia ako normálne.

Ako schudnúť za týždeň zo 7 kg. Schudnite rýchlo a správne

V prvom rade sedenie na nízkokalorickej strave je stratou tekutín. Aby váha rýchlo klesla. Ak vaša váha je o 10-20% vyššia ako obvykle, takže to, aby schudnúť rýchlo nebude fungovať, navyše, úprimne vám hovorím, je veľmi škodlivé.

Prečo je zlé schudnúť rýchlo

počas prísnej diéty neprijímate všetky výživné látky, ktoré;
vápnik sa vylúhuje s tekutinou, kosti sú krehké, lámavé;
tiež vyžaduje horčík, draslík, vitamíny, iné minerály;
nielenže sa objaví podráždenosť, ale vzhľad je dosť patetický;
pokožka stráca svoju pružnosť, vrásky, ochabnutý vzhľad, nie je také ľahké ju získať.

Čo rýchlo schudnúť

Ale sú chvíle, keď vás ženy neposlúchajú treba urgentne schudnut, uskutočniť svoj plánovaný program, napríklad:

choďte na dovolenku na more, kde bude okolie určite vyzerať v plavkách, vďaka ktorým bude vaša postava veľmi žiadaná;
Stretli ste muža svojich snov, všetko sa zdalo skvelé, ale máte romantické rande, pri ktorom je možné otvoriť tajomstvá vášho nedokonalého tela;
Pred súťažami musíte schudnúť, pripraviť svoje telo na streľbu atď .;
veľmi často sú príčinou hádky s priateľmi alebo mladým človekom;
V nádeji, že schudnete, musíte niekedy upraviť oblečenie, ktoré ste si kúpili.

Dôvodov môže byť veľa, ale nech už to bolo čokoľvek, vždy mám nutkanie chudnúť postupne, opatrne, nakoniec to vždy prinesie lepšie výsledky, pretože váha sa vráti tak rýchlo, ako keď chudnete rýchlo.

Pre tých z vás, ktorí sa nezastavia a ktorí ešte stále schudnú všetky sily, ktoré sa snažia schudnúť, príďte, akú vlnu, dám vašu odbornú radu, ktorá minimalizuje poškodenie tela, Znižovanie rizík a predchádzanie vážnym následkom.

Desať tipov pre tých, ktorí chcú veľmi rýchlo schudnúť

Aby ste pochopili, ako schudnúť 7 kg za týždeň a nepoškodiť vaše zdravie, musíte pochopiť, čo tam môže a má byť, aké ďalšie opatrenia by sa mali uplatniť.

Prečítajte si tieto tipy ešte raz a sami sa rozhodnite, či ste pripravení tieto obete zvládnuť, budete si môcť túto diétu udržať pomerne dlho, pretože aj keď musíte týždenne resetovať 7 kg, navrhujem, nezastavuj a neopravuj výsledok. Môže byť nemožné schudnúť, ale nedovoľte návrat stratených kilogramov.

A tu je veľmi užitočné video, ktoré ukazuje, ako vlastne trávi tuky a čo potrebujete vedieť, aby ste mohli minúť tukové zásoby:

Dieta 7 denne menu

Aby ste sa nečudovali, čo môže a čo nemôže, zostavil som na sedem dní diétu, ktorá vám pomôže schudnúť 5-7 kg. Samozrejme, za predpokladu, že to urobíte splniť všetkých 10 tipovčo som ti dal predtým Nezabudnite, že všetky časti by dnes večer nemali vážiť viac ako 200 - 250 g, jesť len do 6 a robiť akýkoľvek šport nie menej ako 40 - 50 minút trikrát týždenne.

Deň prvý:

Raňajky: varené vajce, čaj bez cukru;
Druhé raňajky: dve polievkové lyžice nízkotučného tvarohu;
Obedovať: 100g vareného kuracieho mäsa, paradajky;
Občerstvenie: Apple;
Večera: pohár kefíru.

Deň druhý:

Raňajky: Omeleta-1 vajce s mliekom, káva bez cukru;
Druhé raňajky: strúhaná mrkva;
Obedovať: 100g varenej kapusty s mletým kuracím mäsom, 1 uhorka;
Občerstvenie: 150 ml paradajkovej šťavy;
Večera: nízkotučný tvaroh 100g prírodný jogurt 100g.

Deň tretí:

Raňajky: mäkké varené vajce, čaj bez cukru;
Druhé raňajky: pečené jablko;
Obedovať: 100g pečenej ryby, 100g bieleho kapustového šalátu;
Občerstvenie: 150 ml jablkového džúsu;
Večera: Dušené kuracie krídla, šalát s čerstvou uhorkou a bylinkami.

Deň štvrtý:

Raňajky: mäkké varené vajce, čaj bez cukru;
Druhé raňajky: pečené jablko;
Obedovať: 100g pečenej ryby, 100g bieleho kapustového šalátu;
Občerstvenie: 150 ml jablkového džúsu;
Večera: Dušené kuracie krídla, šalát s čerstvou uhorkou a bylinkami.

Piaty deň:

Raňajky: dve polievkové lyžice ovsených vločiek zalejeme horúcim mliekom, kávou bez cukru;
Druhé raňajky: pomaranč;
Obedovať: 150 g dusenej zeleniny, okrem zemiakov aj uhorka;
Občerstvenie: 150 ml jogurtu;
Večera: Tvarohový koláč: 100 g tvarohu, 1 surové vajce, nasekanú broskyňu alebo jablko, všetko zmiešať, upiecť.

Šiesty deň:

Raňajky: dve polievkové lyžice varenej pohánky, káva bez cukru;
Druhé raňajky: jablko na strúhadle;
Obedovať: 150g kuracieho mäsa na pare, paradajky;
Občerstvenie: 150 ml paradajkovej šťavy;
Večera: Ryba s grilovanou zeleninou 200g.

Siedmy deň:

Raňajky: varené vajce, čaj bez cukru;
Druhé raňajky: Strúhadlo na mrkvu;
Obedovať: 150g vareného hovädzieho mäsa, coleslaw, 100g;
Občerstvenie: 150 ml prírodného jogurtu na pitie;
Večera: 200 g dusenej zeleniny, okrem zemiakov s kúskami mletého teľacieho mäsa.

Diéta týždňa

Ďalším veľmi obľúbeným spôsobom, ako schudnúť, je diéta „v týždni“ trvá presne 7 dní. Najskôr napíšem do vášho jedálnička a poskytnem vaše rady a odporúčania na každý deň.

Diétne menu na týždeň

Deň prvý:

Iba nápoje ako čaj, káva bez cukru, mliečne výrobky, varenie bez solí a tukov, zeleninové a bylinné čaje, čerstvé džúsy atď.

Tip: Miera pitia by nemala presiahnuť 1 l, ale čistej vody. Ak pijete bez merania, je ľahké zhromaždiť veľa zbytočných kalórií. Nemôžete piť sýtené nápoje, ovocné džúsy s cukrom, džúsy zakúpené v obchode. Aj vylisované džúsy majú vysoký glykemický index, takže môžete pribrať ešte viac ako priemerná strava.

Deň druhý:

Iba surová zelenina, ako je mrkva, repa, uhorky, paradajky, kapusta, brokolica, cuketa, reďkovka, tekvica. Môžete trieť na strúhadle, pripraviť šaláty, ale stačí naplniť citrónovú šťavu.

Tip: pripraví šalát, počkajte, kým sa zo zeleniny stane vaša šťava. Okrem toho pite vodu, čaj bez cukru, bylinkové čaje

Deň tretí:

Nájdete opäť nápoje všetkého druhu, ktoré však nemajú vysoký obsah kalórií, a také, ktoré neobsahujú pridaný cukor ani tuk.

Tip: aby sme ľahšie prežili, vypili dni, pripravili si smoothie zo zeleniny, ovocia, rozotreli ich v mixéri a pridali balenú vodu.

Deň štvrtý:

Ovocie Označte, čo konzumujete ovocie.

Tip: Nejedzte viac ako 1-1,5 kg denne, pretože veľa ovocia je také sladké, že pri dennom príjme kalórií chudnutie nie je ani ľudské. Dajte banány a hrozno a figy, ktoré obsahujú príliš veľa cukru.

Piaty deň:

Bielkoviny denne budú najuspokojivejšie. Môžete jesť varené mäso, vajcia, syr, ryby, huby.

Tip: Odporúčajte jesť nie viac ako 350 g mäsových výrobkov, viac ako 150 g tvarohu s obsahom tuku do 2%, 1 - 2 vajcia. Nezabudnite tiež zahrnúť do jedálnička aspoň dve alebo tri uhorky alebo paradajky, aby ste predišli zápche.

Šiesty deň:

A opäť nápoje, pitie jogurtu, fermentované mliečne výrobky s bifidobaktériami, ovocné a zeleninové šťavy. Vývar môžete prevariť, ale odstráňte z neho všetok tuk a mierne soľte.

Siedmy deň:

V tento deň sa pripravte na návrat k bežnej strave. Ale porcie sú veľmi malé a extrémne diétne.

Raňajky: Miešané vajcia, čaj;
Druhé raňajky: nízkotučný jogurt;
Obedovať: Kuracia polievka;
Občerstvenie: 1 ovocie;
Večera: Zeleninový šalát "grécky" s kúskami, nesoleným syrom alebo syrom mozzarella.

Týždeň diéty pre recenzie prináša dobré výsledky. Môžete schudnúť 5-7 kg, pretože malé porcie vám dávajú príležitosť:

znižuje žalúdok;
vyčistiť celý tráviaci trakt;
suché telo;
na odber prebytočných tekutín a toxínov.

Ďalšie absolútne plus verím, že po tejto diéte budete mať kontrolu nad chuťou. Telo si zvykne oveľa menej a budete spokojní, ani malé množstvo nie je príliš kalorické jedlo.

Diéta na týždeň od Pety Wilsonovej

Slávna herečka Peta Wilson používa svoju verziu stravy už týždeň. Každý deň používate určité produkty:

Pečené zemiaky 4-5 kusov 1,5 l kefír;
200 - 250 g vareného kuracieho mäsa, 1 liter kefíru;
200 - 250 g hovädzieho guláša, 1 l kefíru;
200 - 250 g pečenej ryby, 1 liter kefíru;
Ovocie 400g, 400g zeleniny, 0,5l kefír;
3-4 varené vajcia, 1,5 l kefíru;
Jogurt striedajte s minerálkou.

Neodporúčal by som takúto diétu, pretože v skutočnosti sa ukázalo, že je to súbor bielkovín a mliečnych výrobkov. Takmer žiadne ovocie a zelenina (okrem piateho dňa), žiadne jedlá neobsahujú vlákninu. To znamená, že metabolizmus sa spomalí a váha pôjde najskôr rýchlo, až potom sa zastaví na mieste.

Ako rýchlejšie schudnúť

Rýchly spôsob chudnutia nájdete, ak ste vyznávačmi správnej výživy. Potom nemusíte naliehavo zháňať, aby ste schudli na sviatky, narodeniny, nový rok. Vždy budete vo forme bez ohľadu na ročné obdobie a okolnosti. Ak chcete schudnúť 7 kg za dva týždne, za mesiac môžete schudnúť 10 kg, ale lepšie a bezpečnejšie schudnúť 1 kg za týždeň alebo dokonca menej. Neprídete tak o svoje zdravie, udržiavajte pružnosť pokožky, svaly sa dajú jesť veľmi málo.