Ako si držíte svoju postavu Strava a chudnutie, Redakcia, Zdravie
8. „Keď mám chuť na niečo papať, jem mrkvu alebo mandle. Kyslé džúsy som už dávno nahradil čiernymi čajmi. Mám veľmi rád čínske jedlo a považujem ho za nízkokalorické jedlo. Minule som pripravil kuracie mäso v piatich farbách, ľahké a chutné menu. “ Mihaela
Vyskúšajte „predávkovanie“ mrkvou
Dr. Corina Zugravu: Mihaela, mandle sú veľmi zdravé, ale majú veľa kalórií. Ak máte pocit, že po päste máte stále čo hrýzť, vyskúšajte buď „predávkovanie“ mrkvou alebo inou chrumkavou zeleninou nakrájanou na tenké plátky (dobré sú aj kyslé uhorky). Pokiaľ ide o čínsku kuchyňu: je čo najviac kalorická! A nie príliš zdravé (pridávajú veľa soli, veľa glutamátu, to je tradícia). Ale ak si ho pripravíte sami, doma, je to vynikajúce!
9. „Čo sa týka apetítu, mohol by som povedať, že ide o rodinné dedičstvo, ktorým sa nechválim, ale musím priznať. Uvedomujúc si to, musel som sa trápiť a zdržať sa ochutnávania čohokoľvek, kdekoľvek a kedykoľvek. Nie je to vôbec ľahké, ale malý trik, ktorý používam a ktorý mi funguje, je myslieť si, že som toto jedlo už ochutnal, nemá nič zvláštne, je mi to už známe. Preto vychovávam svoju myseľ, aby som nepožiadal o túto chuť k jedlu a často sa darí ... Je pre mňa ťažšie, keď mám nové, jedinečné jedlo! “ Night_monik
Veľmi dobrý nápad!
Dr. Corina Zugravu: Psychika reguluje celý náš život, môže byť neprekonateľným spojencom v boji proti kilogramom navyše.
10. „Hovorí sa, že keď jete, neponáhľajte sa. Nezáleží na tom, čo jete, dôležité je žuť každý dúšok 30-krát, oo daaa, a tak sa nasýtite oveľa rýchlejšie, na dlhší čas. Som začiatočník v tomto type stravovania, počul som, že to bude fungovať. “ Ana Maria
Jeme čo najpomalšie
Ochorieme pri chudnutí?!
Dr. Corina Zugravu: „Koľko epizód z toho bude vystavené na tele dámy?! Má migrény, pretože má hypoglykémiu a trochu spánku je jasným rizikovým faktorom pre priberanie, samozrejme, z dlhodobého hľadiska. Tí, ktorí spia príliš veľa alebo príliš málo, majú štatisticky vyššie riziko priberania.
11. „Dávam pozor, aby som s rovnakým jedlom nikdy nespájal nasledujúce jedlá: mäso, vajcia, mliečne výrobky, cestoviny, ryžu a po 18:00 nič nejedol.“ Raluca Maria
Výsledkom sú krátkodobé diéty
Monotónnosť je kľúčom k neúspechu
Dr. Corina Zugravu: Vždy som veril, že monotónnosť je kľúčom k zlyhaniu pri chudnutí. Ale vidím, že päť základných prvkov nie je vôbec päť ... V opise sa objavuje veľa ďalších potravín. Takže ... podvádza. Odporúčam im jesť zeleninu často vo forme šalátu; možno áno, ale nepamätá si ich, pretože aj teraz sú stále drahé a dostupnosť je nižšia.
13. „Aby som sa rýchlo zbavil nadbytočných kilogramov, používam vždy rovnakú metódu, ktorá sa vyplatila: kapustová polievka. Je pripravená ako normálna zeleninová polievka so všetkou zeleninou, ale prevažuje kapusta. Môže byť tiež kyslý s borščom, podľa vkusu každého. Je to veľmi chutné a strava nie je fuška. Túto kúru dodržiavam asi dva týždne, v ktorých je jedným z jedál dňa kapustová polievka, a s výsledkami som nadmieru spokojný. Kapusta má tráviace a močopudné vlastnosti. Obsahuje okrem iného vitamín U, protivredový a upokojujúci prostriedok v prípade gastroduodenálneho vredu a zápalu žalúdka. Kapusta nám pomáha nielen pri chudnutí, ale je prospešná aj pre zdravie. Vyskúšajte to a výsledky uvidíte okamžite! “ Dostať
Mýtus o kapustnici
Corina Zugravu: Vitamín U neexistuje a čnosti kapusty na podporu postavy opäť neexistujú. Nechápem, odkiaľ pochádza tento mýtus! Kapusta v polievke je rovnako dobrá ako akákoľvek iná zelenina (samozrejme okrem zemiakov). Samotná kapusta je veľmi zdravá, je bohatá na vlákninu, vitamíny (má extrémne veľa C, K, karoténu, plus draslík, chlorofyl, horčík, kyselinu listovú atď.) Má antioxidanty a látky účinné v boji proti rakovine. Má málo kalórií a je zázračná rastlina, ktorá chutí vynikajúco, ale sama o sebe neochabne.Ak ju máte radi, bez problémov ju zjete, nečakajte však jednotvárnu stravu z kapustovej polievky. robiť dlhodobé zázraky.
14. „Chcem sa s vami podeliť o niekoľko osobných trikov na chudnutie: - šálka vody ráno je svätá (úžasne pomáha tráveniu) - pre tých, ktorí vedia prehltnúť, pomáha aj lyžica olivového oleja na lačno - tiež na lačno, Od babičky som sa dozvedel, že mi pomôže prehltnúť 2 - 3 strúčiky cesnaku, ktoré ako bonus prinesú väčšiu odolnosť proti prechladnutiu. “ Andreea Ioana
Olej má laxatívny účinok
Corina Zugravu: Žiadny z vyššie uvedených nápadov nie je vhodný na chudnutie! Tento olej bude mať vplyv na vyprázdnenie žlčníka a pravdepodobne bude mať preháňadlo. Zrýchlená stolica sprevádzaná kŕčmi nie je riešením, ako zhodiť nadbytočné kilogramy. Cesnakové šteňatá prehltnuté ako pilulky budú chvíľu sedieť v žalúdku a dráždiť sliznicu, potom sa strávia a pokračujú ... bez výraznejších účinkov na postavu. Pokiaľ ide o priaznivé účinky cesnaku, získajte ich tak, že šteniatka rozdrvíte a necháte aspoň 10 minút pri izbovej teplote. Iba tak sa dajú aktivovať najužitočnejšie látky, ktoré sú zodpovedné za sanogenetické účinky rastliny.
15. "Rannú kávu si osladím lyžičkou medu, nie cukrom." Ján
Med nemá menej kalórií
Dr. Corina Zugravu: „Med nemá menej kalórií ako cukor. Nevidím konzistentný dôvod pre túto náhradu. Tiež to kazí chuť kávy ...
16. „Denne konzumujem asi 2 litre zeleného čaju: večer naplním 2 litrovú plechovku obyčajnou studenou vodou a cez noc do nej namočím 2 vrecúška zeleného čaju. Obsah vypijem na ďalší deň. “ Nicolet
Zelený čaj je veľmi zdravý
Corina Zugravu: Zelený čaj je koncentrát polyfenolov, ktoré sú prospešné pre všetky naše metabolické procesy. Niekoľko štúdií spája zelený čaj s chudnutím, preto je veľmi dobré, ak má dáma chuť. Môže ju v budúcnosti piť, aj keď nechce chudnúť. A nezabudnite, že je to vynikajúci liek na starnutie.
17. „Zvyčajne, keď chcem schudnúť pár kíl, držím druh stravy a vyzerá to takto: Klobásy, klobásy atď. Nejem vôbec. Nejem vôbec biele pečivo, iba tri krajce ražného chleba denne. Žiadne vyprážanie. Jogurt jem vždy, keď som hladný, dokonca aj s ovocím; kefír a sana. Jablko a pomaranč denne alebo 2 kiwi, ak nemám jablko alebo pomaranč. Jem na ňom kuracie prsia s korením alebo grilované ryby s uhorkami. Ľadový šalát s kuracími prsiami a jogurtom a horčicovým dresingom a na vrchu trocha citrónovej šťavy. Snažím sa zdržať sýtených džúsov (som zbláznený do koly.) Raluca
Je to veľmi dobrá strava
Corina Zugravu: Aj ja používam veľa z týchto „trikov“. Ľadový šalát je akosi konzistentnejší ako miestny šalát, takže ho vrelo odporúčam, lepšie „zasýti“. Jogurty sú vždy uvedené, môžu byť tiež veľmi zdravým dezertom, ak dáme nejaké sušené ovocie, med, dokonca aj čajovú lyžičku domáceho džemu. Môže skúsiť klasický koláč nahradiť rýchlym zeleninovým spracovaním na panvici Wok s kvapkou oleja. Klobásam sa treba vyhnúť. Ale máte radi colu?! Bohužiaľ, radím vám, aby ste naznačili, že je to nesmierne zlé, a už ho viac nepite, pretože vás nielen zbavia tuku, ale ani vám neprinesú užitočné živiny. Jedinou kritikou by bolo toto: snažte sa už viac nechudnúť! Vyvarujte sa preto excesom, ktoré vás určite občas nútia držať sa diéty. Nie naopak, ale z dlhodobého hľadiska sa vám bude chudnúť čoraz ťažšie.
18. „Zeleninová polievka (nie krémové polievky, pretože majú buď mastnú smotanu, alebo sú zahustené múkou a sú ťažko stráviteľné) ...“ Mădălina
Odporúčam zeleninovú polievku
Dr. Corina Zugravu: Dámam, ktoré chcú stratiť zeleninovú polievku, vždy odporúčam večer, ak majú hlad. Prineste si vlákninu, minerály a niektoré vitamíny (za predpokladu, že neprepečieme zeleninu). Je tiež zvlhčujúci, prípadne kyslý (na polievku). A ak ešte stále chcete krém, môžete to urobiť! Zmiešajte zeleninu a namiesto krému pridajte trochu odtučneného jogurtu.
19. „Malé triky, ktoré používam, sú korenie jedál s korením, kari, horúcou paprikou ...“ Cristina
Korenie je užitočné
Corina Zugravu: Dáma má veľmi zdravé poňatie jedla. Áno, korenie je užitočné pri chudnutí. Zistilo sa, že aj bazálny metabolizmus (výdavky na odpočinok v tele) je vyšší, zvyšuje sa, spaľuje sa viac kalórií, keď sa do jedla pridá feferónka, korenie, horčica a ďalšie korenené korenie. Ale nepreháňajte to a postupujte postupne, aby sa žalúdok naučil korením. V opačnom prípade sa môže spustiť zápal žalúdka.
20. „Aj keď nemám veľké problémy s váhou, kvôli svojej vášni pre koláče si niekedy naložím pár kíl navyše, ktoré sa mi podarí zhodiť pomocou veľmi jednoduchého triku: spotrebujem veľa vody. Množstvo, ktoré vypijem, sa začína na 3 litroch a končí sa maximálne na 5 litroch každý deň. Prvé dva dni je to ťažšie, pretože návštevy toalety sa zintenzívňujú, ale potom si telo zvykne a kilogramy sa akoby topia. ““
Placebo efekt
Corina Zugravu: Aha, písal som o vode!. Nielen, že je to zbytočné, ale dáma zaťažuje svoj obehový systém, unavuje srdce a preťažuje obličky až do úplného vyčerpania. V literatúre sa uvádza ako príklad veľkých konzumentov piva, ktorí hypertenzujú a trpia srdcovými chorobami práve preto, že už nedokážu zvládnuť veľké množstvo tekutín, ktoré prijímajú. Neexistuje žiadna súvislosť s nahromadeným tukom, povedzme si to na rovinu. Myslím, že je to striktne placebo efekt. Vzdajte to skôr, ako ochoriete!
Foto: Shutterstock