Ako si môžem vychutnať slnko bez toho, aby som ohrozila svoju pokožku BIODERMA - odporúčajú dermatológovia
Každý má rád slnko. zvyšuje náladu, dodáva energiu a umožňuje telu produkovať vitamín D, ktorý potrebuje na vstrebávanie vápniku. Podporuje tiež tvorbu melatonínu, hormónu dobrého pocitu.
Toto sú pozitívne vlastnosti. Existuje však aj negatívum: vystavenie slnečnému žiareniu môže mať veľa škodlivých účinkov na pokožku a celkové zdravie.
Preto by ste sa mali na slnku správať zodpovedne a zvoliť si krém, ktorý je zvolený v závislosti od intenzity žiarenia a typu pokožky.
Detská pokožka potrebuje špeciálnu ochranu, rovnako ako poškodená alebo poranená pokožka, ktorej škvrny môžu byť na slnku viac pigmentované.
Čo sa stane, keď je vystavený slnečnému žiareniu?
Slnko vysiela nekonečné množstvo svetelných lúčov rôznych vlnových dĺžok. Vydáva tiež kozmické lúče, gama lúče, röntgenové lúče, ultrafialové (UV) lúče (vrátane UVC, UVB a UVA lúčov), viditeľné lúče, infračervené lúče (IR) a rádiové vlny.
Najnebezpečnejšia časť slnečného lúča je filtrovaná cez atmosféru. Dve tretiny týchto lúčov sa dostanú na zem. Kozmické lúče, gama lúče, röntgenové lúče a UVC lúče, ktoré sú nezlučiteľné so životom, sa na Zem nedostávajú. Lúče, ktoré si k nám nájdu cestu (UVB, UVA, viditeľné a infračervené lúče), pôsobia na telo. Infračervené lúče vydávajú teplo; tieto lúče pokožku zahrievajú, na rozdiel od UVB a UVA lúčov, ktoré sú síce neviditeľné a studené, ale majú stále vynikajúci biologický účinok.
Prečo je ochrana pred slnkom taká dôležitá?
Slnečné žiarenie môže mať na pokožku devastačné účinky, od slnečného erytému (úpal) po zrýchlené starnutie a rakovinu kože. Slnenie je hlavnou príčinou rakoviny kože, ktorá je najvážnejším dôsledkom slnečného žiarenia. Existujú ale aj ďalšie riziká, ako napríklad úpal, úpal, citlivosť na svetlo, ochorenia očí a slnečné alergie.
- Epiderma blokuje 85% UVB lúčov; iba 15% sa dostane do dermis.
Množstvo UVB lúčov závisí od ročného obdobia, zemepisnej šírky, denného času a nadmorskej výšky. Jedná sa o lúče, ktoré spôsobujú opaľovanie a úpal, čo je prirodzený poplach pokožky, ktorý naznačuje, že prijíma príliš veľa UVB lúčov. UVB lúče majú dlhodobý karcinogénny účinok.
- UVA lúče prenikajú hlboko do pokožky; takmer 50% z nich sa dostane do dermis.
Slnko vydáva tieto lúče po celý rok - dostávajú sa cez mraky a okná. Sú zodpovedné za starnutie pokožky (fotoaging) a spôsobujú tvorbu voľných radikálov. Tieto molekuly napádajú bunkovú štruktúru a DNA. Sú karcinogénne, ale v menšej miere ako UVB lúče.
Intenzita UV žiarenia závisí od toho, na ktorú časť zeme zasiahne.
Rôzne oblasti odrážajú rôzne množstvá UV žiarenia:
- Sneh odráža 80% UV lúčov, piesok 15% a voda 25%.
- Dokonca aj 40 cm pod vodou je vystavenie UV žiareniu stále asi 40% z toho, čo by bolo na povrchu.
UVA a UVB lúče spôsobujú rakovinu kože, pretože oslabujú jej imunitu, spôsobujú značný oxidačný stres a vytvárajú lézie na DNA, ktoré môžu viesť k rakovinovým bunkám.
Účinky sú rôzne v závislosti od typu pokožky?
Nie všetky typy pleti reagujú na slnečné žiarenie rovnako, pretože každý má svoju vlastnú citlivosť na svetlo, ktorú charakterizuje jeho fototyp. Fototyp je kvalita reakcie človeka na pôsobenie slnečných lúčov. Existuje šesť fototypov, ktoré sa určujú na základe tónu pleti, farby vlasov, počtu ephelidov (pehy) a sklonu človeka k spáleniu alebo opáleniu.
- Foto typu I: veľmi svetlá pokožka (červená hlava), mimoriadne náchylná na spálenie, nikdy sa neopáli, veľa pehy.
- Foto typu II: ľahká pokožka, extrémne náchylná na úpal, dá sa ľahko opáliť, niekoľko pieh.
- Fotografia typu III: svetlá až olivovozelená pokožka, zriedka sa spália, vždy hnedé (svetlo až stredne opálené), môžu sa na nich vyskytovať pehy.
- Foto typu IV: pokožka olivovej farby, málokedy sa spália, vždy hnedá (tmavohnedá), bez pehy.
- Foto typu V: hnedá pokožka, nikdy sa neopáli, vždy opálená (veľmi tmavo opálená), bez pehy.
- Foto typu VI: čierna pokožka, nikdy sa nespálite, žiadne pehy.
Čím svetlejší je váš typ fotografie (najmä fotografie typu I, II a III), tým vyššia je úroveň ochrany pred svetlom, ktorú by ste mali použiť.
Ako funguje opaľovanie?
Opaľovanie pokožky spôsobujú hlavne UVB lúče pod „prirodzeným“ slnkom. Je to spôsob, ako sa pokožka dokáže prispôsobiť slnku a brániť sa mu. Neposkytuje však úplnú ochranu. Opaľovanie môže poskytovať ochranu pred spálením, ale nemalo by podporovať nadmerné vystavenie, ktoré má dlhodobé účinky (najmä rakovina kože).
Expozícia na slnku aktivuje melanocyty, ktoré produkujú melanín, aby sa chránili pred slnkom. Melanín migruje na povrch kože. Koža sa zároveň zahusťuje (v dôsledku zväčšenia hrúbky zrohovatenej vrstvy), čo okrem pigmentácie predstavuje ďalší ochranný faktor. Pamätajte, že lúče UVA spúšťajú okamžitú pigmentáciu, ktorá trvá iba niekoľko hodín. Nejde o opaľovanie, ale skôr o oxidáciu, ktorá je viditeľná ihneď po vystavení slnku. Iba UVB lúče sú zodpovedné za skutočné opálenie, ktoré sa začína rozvíjať dva až tri dni po expozícii a vrcholí tri týždne po expozícii.
Ako fungujú výrobky na ochranu pred slnkom?
Výrobky na ochranu proti slnečnému žiareniu sú navrhnuté tak, aby filtrovali UVB aj UVA lúče s primeranou rovnováhou medzi týmito dvoma lúčmi. Ich výkon filtra je indikovaný SPF (slnečný ochranný faktor). Tento SPF by sa mal zvoliť na základe typu fotografie a intenzity slnečného žiarenia, ktorá sa líši v závislosti od polohy (more, hory atď.).
. SPF 6 = nízka ochrana SPF 15 = stredná ochrana SPF 30 = vysoká ochrana
. SPF 50+ = veľmi vysoká ochrana
Vyberte si produkt, ktorého textúra sa vám páči a ktorý vás nabáda k pravidelnejšiemu používaniu. Aby to bolo čo najefektívnejšie, mali by ste ho znovu aplikovať každé dve hodiny. Niektoré recepty sú navyše vodeodolné alebo urýchľujú opaľovanie, aby sa skrátila doba pôsobenia.
Aké účinky má slnko na starnutie pokožky?
Podľa odborníkov * 80% starnutia tváre je spôsobené vystavením sa slnku! Starnutie spojené s vystavením sa slnečnému žiareniu je známe ako fotoaging.
Medzi jej znaky patrí hlboké vrásky, pigmentové škvrny a telangiektázie (viditeľné zväčšenie malých krvných ciev pod kožou). Tento typ urýchleného starnutia ovplyvňuje všetky oblasti pokožky, ktoré sú často vystavené slnečným lúčom, ako napr Tvár, chrbát, ruky, predlaktia a dekolt. UVB a UVA lúče drasticky menia kožné bunky, ničia kolagén a elastín a môžu viesť k rozvoju rakovinových nádorov.
Existuje toľko dobrých dôvodov na použitie opaľovacích krémov, na správnu starostlivosť o slnko a na dobrú ochranu pri vystavení.
* Gilchrest BA a kol., Efekt chronologického starnutia a fotostarnutia: prehľad, J Am Acad Dermatol, 1989; 21 (3 Pt2): 610-3