Ako si naplánovať jedlo »Sprievodca provinciou pre začiatočníkov
Ušetrite peniaze, čas a zbavte sa každodenného nakupovania plánovaním potrebných jedál. Pomocou dobre vypracovaného stravovacieho plánu sa váš životný štýl zmení k lepšiemu a vaše telo bude mať viac výživných látok.
Nákup potravín bez stravovacieho plánu a varenie bez toho, aby ste presne vedeli, aké ingrediencie sú už v domácnosti, je bezpečný spôsob, ako vyhodiť peniaze a zjesť viac, ako chcete.
Ako začať stravovací plán
Pravdepodobne ste sa už pokúsili naplánovať si niekoľko jedál, ale medzi nimi sa dostalo hriešne občerstvenie alebo chutné dobroty, ktoré tie, ktoré už boli uvarené v chladničke, poslali priamo do koša.
Nenechajte sa odradiť a začnite malými krokmi.
Pred vyplnením zoznamu si premyslite, koľko času máte na prípravu jedla a či budete dobroty konzumovať doma alebo v práci.
Vyberte si recepty, ktoré sa hodia
Plánovanie týždenného stravovania sa na začiatku môže javiť ako dosť komplikovaná úloha.
Pre zjednodušenie si vyberte recepty, ktoré si určite môžete pripraviť.
Odporúčame, aby ste v prvý týždeň pripravili na obed jedlá, ktoré sú hotové za 30 minút alebo menej, a keď začnete svoje jedlo lepšie a lepšie plánovať, môžete si zvoliť aj zložitejšie jedlá.
Raňajky a občerstvenie, výnimky z pravidla
Raňajky sa dajú pripraviť rýchlo, často s tým, čo máte v chladničke. Plánovanie je to však dôležité, pretože vám pomôže nekúpiť viac jedla, ako potrebujete.
Pre uvoľnenejší stravovací plán si v prvých týždňoch napíšte dve alebo tri možnosti raňajok.
Či už si vyberiete smoothie alebo omeletu, je dôležité zabezpečiť, aby ste mali chutný štart do nového dňa.
Ak je vaša chuť na niečo sladké nezastaviteľná, vyberte si na občerstvenie surové ovocie alebo zeleninu.
Lahodné občerstvenie môže obsahovať plátky jablka, potreté arašidovým maslom.
Obed, radosť
Pripravte si na obed chutné jedlo. Ak viete, že sa blíži chladný týždeň, zaraďte do zoznamu týždenných jedál kuraciu polievku alebo guláš s paradajkovou omáčkou a ak máte náročný týždeň, nezabúdajte, že šaláty z kuracích pŕs vám dodajú potrebné živiny maximálny tvar.
Večera, čas strávený s rodinou
Vďaka už vytvorenému zoznamu môžete vopred informovať členov rodiny, že budete tráviť čas spolu varením chutných jedál. Budú predvídať okamih a skutočne si budú užívať celý proces, od nákupu až po jedlo.
Druhý zoznam
Keď si naplánujete jedlo v týždni, zapíšte si do zoznamu všetky ingrediencie potrebné na prípravu osvedčených dobrôt.
Prvým miestom, ktoré do tohto zoznamu musíte ísť, je vaša vlastná kuchyňa.
Pred nákupom si overte, aké prísady máte a čo ešte potrebujete.
V okamihu, keď dorazíte do obchodu, kúpte si presne to, čo ste napísali, nič viac. Takto ušetríte peniaze a budete mať zdravý jedálniček.
Pripravte si všetko, čo sa dá
Vyberte si dva dni v týždni, aby ste uvarili väčšinu jedál zo zoznamu. Poukladajte ich do sklenených panvíc v chladničke.
Ak pracujete mimo domu, pripravte si obedové boxy, ktoré vám budú chutiť v kancelárii.
Plánujte, nakupujte a varte celý týždeň
Dobre vyvinutý stravovací plán vám pomôže lepšie zorganizovať vaše aktivity a stravovať sa zdravšie ako obvykle.
Prvým zoznamom strávite maximálne 30 minút a časom ho budete mať hotový za 5 minút. Nakupovanie bude trvať asi hodinu a s pripravenými všetkými ingredienciami bude varenie trvať kratšie ako kedykoľvek predtým.
Najnovšie články
Tu je príklad, ako si vyrobiť vynikajúci Halloween doma
Či už ste veľkým fanúšikom Halloweenu alebo nie, je isté, že tento sviatok.
Jesenné dobroty - čo pridávame do jedálnička
Leto skončilo, takže už môžete myslieť na to, aké chutné recepty.
Ako sa pripravujeme na jeseň
Kalendárne dni lietajú ako vietor a jeseň si prišla na svoje. Oni.
Z celého sveta
a posadil sa na stôl
Pretože každý deň, keď potrebujete inšpiráciu, pomáhame vám s našimi nápadmi a zručnosťou pri príprave tých najchutnejších kuracích jedál.
Každodenná inšpirácia
Inšpirujte sa receptami, ktoré navrhujeme
a urobte na každého dobrý vkus!
LaProvincia o minútu
Náš príbeh sa nezmestí do minúty,
ale v krátkosti ti povie našu podstatu.