Ako si nechať ORSKÚ DIÉTU! Schudnete 10 kilogramov za 14 dní Anténa 1

Ornishova strava je založená na potravinách s nízkym obsahom tukov a cholesterolu a pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Ornishova diéta je známa svojou schopnosťou bojovať proti cukrovke typu II a kardiovaskulárnym chorobám.

Ozdobte stravu je založený na chudých potravinách v TUKY a cholesterolu a pomáha udržiavať hladinu pod kontrolou krvný cukor. Je to najlepšia voľba pre DIABETICKÉ, ale aj pre tých, ktorí chcú zdravo schudnúť.

Ako držať Ornishovu diétu. Čo potrebuješ vedieť

Ozdobte stravu je založená na jednoduchom princípe, ktorý však môže radikálne zmeniť celý váš život. „Jesť viac, menej vážiť“. Koncipovaný bol Dekan Ornish, profesor na Kalifornskej univerzite.

Potraviny povolené v ornskej strave

Môžete jesť ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, lososa a mliečne výrobky, ale v primeranom množstve.

Ak si chcete nechať Ozdobte stravu, musíte sa vzdať všetkých druhov mäsa a potravín, ktoré obsahujú tuky, aj keď sú zdravé tuky.

Nápad na menu pre deň diéty

Ozdobte stravu nie je to veľmi obmedzujúce, najmä ak nie ste veľkým milovníkom mäsových výrobkov. Tu, čo môžete jesť jeden deň, keď držíte diétu:

Ráno: omeleta z bielkov a zeleniny, šálka čerstvých jahôd

Snack: grécky jogurt, pol šálky broskýň, 2 lyžice celých zŕn

Obed: hlávkový šalát a pečené zemiaky s bylinkami

Občerstvenie: polovica nakrájanej uhorky, mrkva a štvrtina šálky humusu

Večera: Lasagne s hubami a špenátom, pečená špargľa a šalát.

Dekoratívna strava: výhody a nevýhody

Extrémne pevná strava, z výživového hľadiska. Ak chudnete, je užitočné schudnúť. Odporúča sa pre ľudí so srdcovými chorobami.

Ozdobte stravu môže byť ťažké sledovať. Nie je to veľmi ekonomický režim.

---