Ako si pripraviť zdravé raňajky s celými otrubami psyllia
Čo by ste si mysleli, keby som vám povedal, že raňajky vám môžu poskytnúť spokojný žalúdok, jemnú detoxikáciu, správne vylúčenie, zlepšenie zdravia črevného systému, ale tiež výhody pre imunitu? Dnes by som chcel prezradiť jeden z mojich špeciálnych receptov, ktorý ponúka niektoré terapeutické výhody, okrem toho, že sú to chutné raňajky.
Všetci vieme, že vláknina je dôležitou súčasťou každej zdravej výživy. Nielen vyrovnáva hladinu vlákniny, ale podieľa sa aj na poskytovaní základných výživných látok pre celé telo. Veľmi dôležitá časť populácie konzumuje príliš málo potravín s vysokým obsahom vlákniny, a preto sa na trhu objavili recepty s vysokým obsahom vlákniny a prášky. Ale veľa z týchto receptúr obsahuje prísady, ktoré majú negatívny vplyv na organizmus, a to predovšetkým preto, že nie sú prírodným zdrojom vlákniny.
Namiesto toho, aby som sa rozhodol pre nadmerne spracovanú receptúru, povzbudzujem svojich klientov, aby si vybrali prírodné recepty, ktoré sú už v potravinách k dispozícii. To znamená pridať do svojej stravy viac produktov bohatých na vlákninu, ako sú chia semiačka, bobule, avokádo a moje obľúbené prírodné otruby Psyllium.!
Donedávna by som mnohým svojim klientom odporučil, aby si do vody pridávali otruby Psyllium a konzumovali ich niekoľkokrát denne. Nie je to lahodný spôsob konzumácie vlákniny, ale z terapeutického hľadiska je to v poriadku najmä pre človeka, ktorý ich potrebuje. Chcel som teda vytvoriť recept, ktorý ponúka nielen výhody konzumácie vlákniny, ale má aj lahodnú chuť, aby sa dal pravidelne používať.
Takto sme vytvorili „kašu“ ochutenú celými otrubami Psyllium na raňajky bohaté na vlákninu a živiny. Recept neobsahuje lepok a cereálie, je alternatívou k bežným cereáliám alebo proteínovým tyčinkám. Ponúka ľahkú detoxikáciu vďaka kurkumu, psylliu a ghee (čírené maslo, tj. Bez vody), škorici (na podporu metabolizmu) a výživnému koziemu alebo kokosovému mlieku podľa preferencií každého.
Suroviny (na jednu porciu)
- dve polievkové lyžice kokosovej múky
- obsah dvoch kapsúl Kurkuma vzorec ORGANICKÁ INDIA
- štipka himalájskej ružovej soli
- ½ lyžice vanilkového extraktu
- ½ šálky kozieho mlieka (alebo kokosového mlieka, sójového mlieka alebo mandľového mlieka)
- lyžicu kokosového oleja
- tekuté sladidlo pre stéviu alebo prírodný med
- poleva: banány alebo sezónne ovocie, bobule, orechy, kokosové vločky, kakaové bôby.
Spôsob prípravy:
- Celé otruby psyllia, kokosovú múku, kurkumu, škoricu, kardamón, soľ, vanilku, mlieko a vodu skombinujte v hrnci, ktorý potom povarte.
- Oheň by sa mal zmierniť a v miske dobre premiešať, kým sa zo všetkého nestane hustá pasta.
- Zmes preložíme do misy, do ktorej pridáme lyžicu kokosového oleja a ďalej miešame.
- Pridajte svoju obľúbenú oblohu. Moja obľúbená kombinácia sú kokosové vločky, čučoriedky a kurkuma.
- Dobrú chuť!
Zdroj: https://us.organicindia.com
Túžba pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí objaviť “Skutočná pohoda„Vznikla spoločnosť ORGANICKÁ INDIA. Riadime sa silnými hodnotami - integrita, úcta k prírode, odmietanie kompromisov - a chápeme, že prostredníctvom našich rozhodnutí a činov máme príležitosť zlepšovať životy všetkých.
Veríme v naše poslanie byť „Vozidlom vedomia“, zdrojom šťastia a rovnováhy. Veríme v silu prírody a liečivú silu indických bylín. Veríme v vedomé voľby, v ORGANICKÉ, v potrebu prírodného! Pre vás a pre planétu!
Ďakujem za dôveru ORGANICKÁ INDIA! Vaše vedomé rozhodnutia a odhodlanie žiť v súlade s prírodou budujú spoločne, každý deň cestu k “Skutočná pohoda„.