Ako si spomínate na PIESEŇ DR
Keď sa chceme oklamať, hovoríme, že zrkadlo je krivé, škála leží na nás a svet je zlý!
Pravda je bohužiaľ taká, že aj keď tieto objektívne a subjektívne merania ležia len zriedka, musíme vedieť, že existujú určité situácie, v ktorých nás škála skutočne klame.
Nakoniec nezáleží len na tom, ako vyzerá mierka, ale aj na tom záleží.
A netýka sa to iba tých, ktorí navonok - prostredníctvom veľkého množstva tukov - prejavujú škodlivé účinky toho, čo jedia.
Platí to aj pre tých, ktorí, hoci majú požehnaný a veľmi aktívny metabolizmus, zjedia všetko svinstvo na svete ... z túžby pribrať.
A nepriberajú, ale ich analýza je katastrofa.
A nevyhnutne vyvstáva otázka ... ako môžete vyzerať slabo a mať doma cholesterol, triglyceridy doma, prediabetes alebo ešte horšie.
Takže odpovedám poslednýkrát - priberanie je vedecká chyba.
Nepýtaj sa ma, ako pribrať.
Dnes som na túto otázku odpovedal naposledy.
A zverejňujem to pre všetkých.
Tento obrázok vám poradí, čo robiť, aby ste pribrali.
S množstvom kvalitného jedla, s dostatkom bielkovín, s chodením do posilňovne, s posilňovaním, prípadne s pomocou doplnkov výživy, keď nemôžete jesť, ale hlavne s kvalitným jedlom.
Pravdepodobne budete potrebovať denník o jedle.
Často si nie ste vedomí toho, čo jete a koľko toho jete.
Počul som už rôznych ľudí - zjem toľko, koľko môžem ... a keby ste ich prinútili, aby si napísali, čo jedli za posledné 3 dni, na kúsok papiera, zistili by ste, že to bola iba špina ... a jedlo vôbec nebolo.
Možno veľa nepotraviny. A to, čo jedli, bolo tak nízkokalorické ... pre ich super aktívny metabolizmus ..., že by vás zaujímalo, prečo chudnú horšie.
Preto ich skutočné ťažkosti pri „priberaní“.
Každý predsa vie, že pribrať je ľahké.
Najmä tí, ktorí mali tento problém, tí, ktorí tento problém vyriešili, tí, ktorí rozumejú tomu, koľko musia jesť, tí, ktorí vedia, aké to je, byť si vedomí každého kúska ... tí, ktorí skutočne rozumejú druhej strane problému.
Okrem toho v dnešnej spoločnosti byť slabým skutočne nie je problémom.
Záverom je, že nepriberajte. Vyrábajú sa z neho machy.
Ak naozaj chcete pár kíl, s pár kilami svalov vám bude oveľa lepšie.
Zo všetkých hľadísk.
Prebytočný tuk vám prinesie zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, rakoviny.
2) 500 - 600 - 1 000 kcal navyše kvalitného jedla
3) dostatok bielkovín - zvyčajne 2 gramy na kilogram
4) ak nemôžete jesť dosť - bielkoviny, kreatín, glutamín, vitamíny ...
5) veľa práce ... sakra veľa práce - správny tréningový program v telocvični - funkcia vytvára orgán
Kroky 1-5 sa musia opakovať dostatočne dlho, aby sa dosiahli výsledky.
Žiaľ, životy mnohých z nás nám to neumožňujú.
Každý chce viac, ako má, a málokedy je spokojný s tým, čo dostane.
Mnoho obéznych ľudí pravdepodobne nenávidí tých, ktorí môžu jesť „čokoľvek“ bez toho, aby pribrali.
Nie je nič a bez ohľadu na to, koľko ... je toho príliš málo na ten metabolizmus a na popáleniny v tele.