Ako si vybrať najlepšiu bežeckú obuv
„Zabudol som, ako to beží!“ Sú to veľmi bežné slová! Všetci vieme, že ak chceme mať zdravý životný štýl, musíme cvičiť pravidelne. Uisťujem vás, že keď hovoríme o zdravom živote, niet väčšej efektívnosti. Existuje mnoho spôsobov, ako cvičiť, ale chôdza a beh sú najprirodzenejšie, najefektívnejšie a cenovo dostupné možnosti.
Prečo hovorím, že najúčinnejšie sú chôdza alebo beh?
Ľudská noha je umelecké dielo a hovorím to preto, lebo mechanizmus, ktorý vedie k vykonaniu pohybu, je výnimočný. Hovorím to dôrazne, pretože ľudská noha sa prispôsobuje tomu, čo chceme robiť: chôdza, beh alebo šprint a všetko je mimoriadne odlišné v pohybe. Keď kráčame, chodidlo a členok tvoria švih v 3 stredových osách. Spoločne spolupracujú, aby umožnili plynulý horizontálny pohyb panvy. Keď bežíme, veci sa menia. Namiesto toho, aby sme najskôr umiestnili pätu, tentokrát použijeme prednú časť podrážky a potom pätu. Pri šprinte používame techniku behu, používame však iba prednú časť podrážky a prsty.
Aké by mali byť topánky?
1. Športová obuv musí umožňovať chodidlu prijímať dostatok zmyslového impulzu. Telo a mozog interagujú a komunikujú prostredníctvom zmyslov, aby vedeli, ako sa pohybovať. Podrážka je zabalená do vnímavých senzorov. Vnútro topánky preto musí umožniť podrážke prevziať kontrolu a prenášať informácie o teréne, po ktorom beží. Iba tak budete môcť správne bežať.
2. Športová obuv musí chrániť nohu pred prostredím. Aj keď je noha citlivá na beh, nesmie byť zraniteľná. Bežecká obuv musí spĺňať bezpečnostné testy a chrániť chodidlo pred extrémnymi teplotami.
3. Športová obuv nesmie to mať vplyv na prirodzenú polohu tela. Nevhodná športová obuv ovplyvní ťažisko nohy a automaticky tvar behu. Dobrou stopou by bolo, ak si dokážete udržať rovnováhu v prstoch na rukách alebo nohách, ako hovoríme ľudovo; z polohy „na špičke“ analyzujte, či je palec umiestnený v strede päty na imaginárnej osi. Potom to znamená, že máte správnu športovú obuv.
4. Vaše chodidlo by malo mať vo vnútri topánky dostatok miesta. Keď bežíte, keď sa dotýkate zeme, vaše prsty sa oddelia, aby ste vyvážili krok. V časti topánky, kde sú prsty, musí byť dostatok miesta, aby sa mohli prsty bez akýchkoľvek obmedzení oddeliť.
Pohyb tela je niečo, na čom musíme každý deň pracovať. Základom pohybu je proprioceptívna komunikácia medzi nohou a mozgom. Informácie, ktoré prevezme vaša pokožka, vaše svaly, kĺby, sa odošlú do mozgu, takže na vaše nohy prenesie pohyb a biomechanické prispôsobenie sa prostrediu.